您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
大姨妈期间适合做瑜伽运动吗？
瑜伽,体式,练习大姨妈期间适合做瑜伽运动吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
1）手抓大脚趾前屈
2）坐立束角式
3）坐角式
4）仰卧束角式
（每个体式保持10个呼吸）
回答于 2019-09-11 08:43:50
经期头3天量多时，不适合练习瑜伽。因为瑜伽腹式呼吸法，会拉升到腹部的深层肌肉，对子宫位置有压迫。
经期后几天，才可以恢复练习瑜伽。这时候的瑜伽体式，适合一些简单基础的恢复体式，有助于调理月经，加快体内血液循环，减少月经期间的腹痛感。
但是要注意的是，在经期避免做倒立、轮式等头部低于盆腔的弯曲及腹部核心发力过大动作。月经期间，练习腹部核心肌群，这是大忌！
在经期可以做的基础动作：坐式前屈，广角式（前方可以垫软垫）这类以放松静态练习为主的阴瑜伽体式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大姨妈期间是可以练瑜伽，练瑜伽可以促进身体血液循环，平衡五脏六腑、滋养脊柱神经，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环，减轻盆腔腹腔充血，减少腹痛感。
但是要注意的是，在经期避免做倒立、犁式、轮式等动作。在整个经期的练习，要保证头部不低于盆腔。
简单说一下我会在经期做的几个动作吧，我一般会做冥想、478呼吸法、卧束角式、束角式、单腿坐式体前屈、坐脚式、坐式扭转、倒箭式、猫牛式，婴儿式等。
因为在我看来，这些动作简单，能够平衡经期的情绪，能让我很放松的去享受那段时光。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大姨妈期间可以练习瑜伽！
大姨妈是女性周期性的子宫膜脱落
大姨妈期间是可以练习瑜伽，但是，有一些动作是禁止练习，比如：腹部发力，后弯，扭转的动作是不可以练习的，凡是需要腹部用力的都不可以，去上课的时候，老师都会课前询问，练习到禁止动作，老师都会提醒在原地休息或是在上一个动作保持。
大姨妈期间适合练习阴瑜伽
阴瑜伽是什么呢？
阴瑜伽的特点是慢，它放慢我们的脚步，让身体找到觉知，感受身体从僵硬到柔软的变化，长期练习阴瑜伽，可以放松我们的深层肌肉，赶走身体里的负面情绪，让心学会安静。
所以，大姨妈期间适合练习阴瑜伽，伸展身体肌肉，从而达到放松的目的，像盘莲花式，坐角式，这些体式都有利于按摩子宫，排毒毒素堆积，达到美容养颜的功效。
大姨妈期间腹部发力和比较激烈动作都不可以做，切记！
今天分享到这里，喜欢请关注哈哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么都可以做想得到的都能敌到
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，但要根据教练的要求做体式
回答于 2019-09-11 08:43:50
有适合经期的瑜伽体式，也有不适合的，瑜伽老师会说明的
上一篇：什么样的男孩子才会去网恋？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |