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有什么适合老年人的室外活动？

老人,老年人,太极拳有什么适合老年人的室外活动？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着年龄增加，老年人骨骼，肌肉，消化，心血管，中枢神经等各系统功能逐渐衰退，如果天天运动则可延缓老年人体力，智力和各器官功能的衰退时，适当多做户外运动，在增加身体运动量，维持健康体重的同时，还可以接受充足紫外线照射，有利于体内维生素d的合成，预防或推迟骨质疏松症的发生。

老年人适合耐力性项目，如不步行，慢跑，游泳，跳舞，太极拳，打乒乓球和保龄球等。

1 慢跑~慢跑比散步强度大，消耗能量多，能加速血液循环，促进新陈代谢，增大能量消耗，改善脂质代谢，有利于预防高血压和高血脂。

2 不行~步行时下只支持体重，上下肢骨关节.肌肉与身体其他各部位协调配合，使各部位都能得到锻炼。同时加强心肌收缩，加大心血输出量，使各组织血流量增加。天天散步对于改善心肺功能，延缓下肢关节退行性变化有积极作用。

3 体操~体操动作可简可繁，运动速度可快可慢，动作范围可大可小，运动量容易调节，坚持经常做体操可以使头颈，躯干，四肢灵活，养成良好体姿，发展柔韧性，维持神经肌肉的协调力。

4 太极拳~太极拳是中国武术的一种归类为内家拳，太极拳是在不断追求人体本身，人与自然，个体与社会的和谐，在这个过程中要学会不间断开阔胸怀，平衡心态，提高自身修养，强健个人体魄，是一种很好的健身运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳DJ广场舞

回答于 2019-09-11 08:43:50

有很多活动适合老年人，象快走，打太极拳，下蹲起立再下蹲。

回答于 2019-09-11 08:43:50

乡间散散步种花养鸟，最适合老年人的健康方式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

打门球挺适合，老年人室外活动啊！

回答于 2019-09-11 08:43:50

做做健身操，在公园快走 都是很好的。

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