您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你是不是被父母毁掉的孩子？30年了摆脱不了自卑心理我该怎么办？
自己的,自卑,父母你是不是被父母毁掉的孩子？30年了摆脱不了自卑心理我该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2、多与周围的人沟通，就从简单的打招呼开始，良好的人际关系会有助于你建立自信。
在社会生活中，自卑者往往不敢与人说话，不敢勇敢表达自己的想法，或者总是低着头，说话时面红耳赤、磕磕巴巴，不敢正视别人的眼睛等，所以表现在行为上总是逃避别人，逃避社会，致使其越来越轻视自己，越来越感觉不如别人，越来越自卑。而这样的行为带来的反馈信息则是失败的消极的，从而更加加重了自卑心理，形成一种恶性循环。
所以多参加周围的集体活动，和人交往，把它们当做一个个挑战，可以用笔记本记录你每天的完成情况，只要今天比昨天进步一点点就行。
每天有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力，循序渐进，由易到难，逐渐培养自信。
3、遇到有压力的事情，事前做好充分准备，可以用笔写下来会有几种结果，做最坏的打算，预想自己即使弄糟也没什么大不了的，理性认识事情的后果。
做事不要过于追求完美，量力而行，不给自己施加太多无谓的压力。
自卑源于比较，不管是在学习还是工作上，不要和别人比，不要太在乎别人对你的看法，相信自己，学会放松心情，才能有效解决问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
形成自卑心里的因素有很多，每个人都不太一样，但是自卑者往往会有一些相通的特点：
（一）似乎每个人都比我优秀
自卑者几乎够看到所有身边人的闪光点，除了他们自己。
他们总是有意的无意的去和那些比自己优秀的人作比较，他们不但拿自己的缺点去和别人的优点比，就连优点也拿去比。俗话说得好“人外有人，天外有天”，我们可以想象一个自卑者带着一双寻求优点的眼睛去看这个世界，即便某个领域他做的再好，也必然能找到比自己厉害的人。比如，我很擅长弹钢琴，钢琴等级7级，但是我会和那些钢琴水平在7级以上的人去比较，然后发现自己钢琴水平无论是指法、节奏感等都很烂......
心理学上大量的实验研究表明：如果我们和一个比自己优秀的人比较（向上比较），特别是即便我们通过努力也很难达到的优秀，我们会产生大量的消极情绪。反之，如果我们与一个不如自己的人比较（向下比较），我们会产生大量的积极情绪。也就是说，不自卑的人都会因为向上比较而受挫，更别说一个自卑者了，自卑者总是这样比较，肯定会没自信、痛苦、难过。
（二）总是能发现自己的不足
我们每过一天，就会有一天的成长。
而自卑者似乎总能够恰到好处的质疑自己的成长，找到自己成长的漏洞，总能给自己挑错。比如，我终于回答了这个问题，会有一些成就感，但我马上对自己严苛起来，我的写的角度可能并不是那么科学，我的易读性并不强，很多地方我都没说清楚。即便别人告诉我我回答的已经很好了，但我还是会想，我完成这个回答花费的时间太多了，我的效率太低了，别人早就回答好了......
（三）我想出人头地，摆脱自卑
当然我们大家往往还对自卑者有这样的一个错误的认知，认为只要自卑者不断努力，出人头地就好了。没错很多自卑者也会有这样的心理：我现在很自卑，是因为我太差了，等着我成功了，我就不自卑了。但是事实真的很打击人，即便他们成功了，比如他们赚了很多钱，步入上层社会，然后呢？他们开始动用那双会发现别人优点的眼睛，发现和自己同一阶层的人从小就是精英教育，从小就有广泛的兴趣爱好，反观自己只不过是个会赚钱的机器，生活没有趣味......自己和那些人的差距已经不是努力和时间能够弥补的了。
那么我们该怎么做，才能打破自卑者的思维模式，减少自己的自卑感呢？
（一）多去发现别人的缺点
有时候让自己那双善于发现别人优点的眼睛歇一歇，对周围的人尖酸刻薄一点！比如，我有一个朋友他在事业上很成功，但是他写字水平和小学生一样，就凭他的字他也走不远；什么？谁谁谁把博士学位读下来了？就凭他的智商一定涉及论文抄袭；路边过去的美女长得不错，就是这个发型也太土了吧，这不是10年前流行的发型吗？同事工作完成的又比我快，比我好，不用想肯定通宵熬夜了，早晚猝死......就是像这样，去大胆的发现身边人的缺点。
（二）正式自己取得的进步，与自己“和解”
咱们有时候对自己要好点，好不容易取得了进步，快喜悦喜悦，别总否定自己了。看看自己的进步或成果，它就是真实存在的，难道连接受自己进步的勇气都没有吗？有时候确实觉得自己进步的太慢了，自己应该取得更大的进步，或者要是别人肯定进步更快......别傻了！我举个例子，我想出国深造，我打算每天半夜2点起床背单词背到2点半，也不影响睡眠，但是拍拍脑门想想，这现实吗？肯定不现实呀！尝试去接纳自己的有限性，看到自己的每一个进步。
自卑心理所面对的最大的敌人，不是比自己优秀的人，而是我们自己。我们一直在试图攻击自己。去和心中的那个自卑的自己握握手，和他说：“谢谢你的一直存在，你构成了我的一部分，你让我变的更完整，谢谢你，我不想伤害你，我也不想厌烦你，我想和你和解，从今往后，我们携手把力量对准外面的世界！”
关于父母
最后我想说，关于造成自己自卑的父母，我们需要不断地成长，我们不需要接纳父母的犯的错误，我们不需要掩盖、逃避、美化父母留给我们的伤害，更不必对自己的伤痛心存感激，而是我们能看见父母那一代人思想和行为的局限，不用父母的过错惩罚自己。去接纳自己心中的黑暗面，用自己努力把黑暗面变的少一点，小一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
30年了，你还把你的自卑推到父母身上，这只会让你更加自卑。
首先，自卑的形成，更多的是你的信念体系。与父母有很大的关系，但当你成年之后，你是有主动权的。
0到6岁，我们父母是如何看待我们的，会影响我们对自己的看法。比如父母总拿我们和别人家的孩子比，我们就会总觉得自己比不上别人的孩子，进而产生自卑的心理。而这种影响，会持续不断，甚至等我们长大了，我们也总喜欢用我们不足的一面去跟别人优势的一面相比，总是看不到自己身上的闪光点。所以自卑心理的形成跟父母有很大关系。
上一篇：LOL国服玩家呼吁抵制王国机神皮肤，“恶意圈钱，日本机甲武士杀中国龙”，你怎么看？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |