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因为突然害怕死亡，心态不好，怎么调整？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 因为看新闻了解到了痣，自己从小脚外侧就有一个黄豆大的痣，几年前还长了个甲母痣，突然就特别害怕它们变化。然后突然害怕死，深陷其中，无法自拔，无缘无故就会哭，看着自己小小的孩子，看着自己的父母，就突然会哭，怕离开他们，而且调整不过来，怎么办，我总觉得我在33岁的年纪想的太消极了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看开一切，人生在世谁无死

回答于 2019-09-11 08:43:50

害怕死亡是很多人都具有的心理，特别是感觉死亡离自己很近时更是如此，比如上了年纪、自己或者身边的亲朋好友得了重病时，这种感觉更为强烈。

但是与此相对应的现实是：死亡又是我们必然的归宿，不管你的态度如何，它总会如期而至，在我们无法预见的某个时刻，也许是几十年以后，也许是明天，也许是下一秒，这也许是人生最大的无奈吧，“向死而生”是我们共同的人生旅程。

既然无法躲避，只有勇敢的面对才是解脱之道，生命在时就好好活着。

首先，学会无条件的爱自己：1、关注自己的身体健康，如果身体感觉不舒服或者有让你担忧的状况存在，立刻去医院检查，有病治病，没病更好。专业的事情一定要交给专业的人才去做，不要瞎琢磨，自己吓唬自己，我们关注健康，病患交给医生。2、加强锻炼身体，适度运动对健康的好处无需多言。一定要根据自己的身体状况，不要逞强。比如经常有信息说“每天一万步，健康一大步”，但实际情况是如果我一天健步走一万步，就会觉得很累，几天都恢复不过来，所以现在我给自己的目标是6000步，刚刚好。

3、饮食方面不要刻意的去听养生专家的。人体是一个复杂的组织系统，个体之间有明显的差异，而且身体本身具有强大的调节与反馈功能，因此保持和谐是健康的基础，聆听感受身体的感觉，最大可能的满足身体的需要。4、调节心态，管理好自己的情绪，无条件的接纳自己，从自己的人生字典里抹去内疚、自责、羞愧等杀伤力大的负面情绪，可以反思但不要自我攻击，保持心理的健康，心理的健康和身体的健康是相辅相成的。

二、珍惜身边的人，包括家人朋友，甚至于陌生人。以宽容感恩的心态去珍惜所有的遇见，与人为善，尽可能的帮助别人，这样在付出的过程中会体会到生命的美好，同时自己心情愉悦也有利于长寿。

三、多读书多经历多体悟，提高自己的认知层次，同时在不同的人生阶段，为自己确定一个人生的目标，再努力去实现它，这样会给自己一个前行的动力，使生活不至于太乏味，也会充实很多。

四、训练自己的思维模式，用“心”生活，而不是活在头脑的世界。一项心理学实验表明我们每天大脑会产生大约6万个念头，而其中95 %是杂念，这些杂念的产生增加了我们的内耗，使我们无法专注在真正需要思考的地方，同时想的太多也是很多心理疾病产生的原因。过多的沉浸在过去，是抑郁症产生的原因，而过多的思考未来是焦虑症产生的原因，而他们都是不存在的东西，过去亦然过去，回不来了，未来还没到，所以活在当下就好。

总之，珍惜当下的每一个时刻。人生最美好的时刻就是现在，最值得珍惜的人就是当下和你在一起的人。当死亡来临时，生命就不存在了，没有认知没有感觉没有情绪没有情感，那还有啥好害怕的呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就不用害怕。历朝历代都是这样。木有长生不老药。自然规律不可抗拒。心态放平就让它慢慢长寿了。比起历史，今天的人足够长寿。赶上好时代了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对酒当歌，把茶言欢，笑傲江湖，自然就调整好了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

人生自古谁无死，留取丹心照汗青

回答于 2019-09-11 08:43:50

你遇到的情况每个人都多多少少有相同的感受和体验，我在初中的时候，后脑勺上长了一个痣，用手摸起来还有一个硬疙瘩，我自己总担心是不是长了瘤子，有一段时间总担心害怕得了绝症，二十多年过去了，它还在那里，还是一个疙瘩。[呲牙]如果害怕死亡的原因是因为长痣的原因，那就要解铃还须系铃人，如果身体出现异样，不要自己在网上搜索，没有医学知识的，没有病肯定也会搜出病的，自己也把自己吓的不好了。首先去医院找专业大夫看一下，你的情况肯定是没事，如果有事，几年前怀疑的，肯定早就有变化了。

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