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三餐中什么时候饮水更健康？
饮水,水分,白开水三餐中什么时候饮水更健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
12：50这个时间已经吃完午后一会儿，可以喝一杯水帮助肠胃消化。
15：00如果想要冲咖啡提神，倒不如来一杯开水，更有助于稀释血液浓稠度，才能真正意义上提神。
17：30快要下班了，再喝一杯白开水可以增加肠胃饱腹感，这样晚餐就不会吃的太多，更不会出现暴饮暴食，起到减肥作用为肠胃减负。
22：00马上要睡觉了，在睡前1小时喝一杯200毫升白开水，可以补充一晚上所需要流失的水分。当然，番茄医生提醒，临睡前这杯水不要喝的太多，否则会影响睡眠。喝水的时间十分讲究，对于选择方案，应该是首选白开水，其次才是果汁。
温馨提醒，许多人清晨起床爱喝冷的白开水，其实对肠胃不利。因为胃部喜温，最好还是喝一杯温开水比较合适。饭前喝点白开水，对身体还是有很好处，但是切记过多，有助身体保湿排毒素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
１．起床后 早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
２．三餐前约１个小时 餐前约１小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
３．上午、下午工作间休 工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
４．下班时 离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。
５．睡前２～３个小时 这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
渴了就喝，还为这个纠结呀，小心得抑郁症。
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