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健身训练，训练时间越久越好吗？
时间,自己的,的话健身训练，训练时间越久越好吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
双腿快速交替提膝，提至胸部。
用腹部力量将大腿向前提。
②训练时间：
一共做两组，每组15秒，组间不休息。③注意事项：
注意用腹部发力。臀部不要抬得太高。
尽量压低身体。
在做登山跑这个动作的过程中，我们的动作速度是需要非常快的。如果自己的动作速度很慢的话，那么就不是五分钟的高强度训练了，而是三十分钟或者是六十分钟的中低强度训练了。一般而言，我们在每一秒的时间中，最好需要去进行两次抬腿才是比较合适的。
动作二：俯身侧踢
①动作要领：
手臂自然伸直并且垂直于地面撑在瑜伽垫上。双腿快速交替提膝
用腹部力量将大腿向外踢。
②训练时间：
一共做两组，每组10秒，组间不休息。③注意事项：
注意用腹部发力。臀部不要抬得太高。
尽量压低身体。
需要把动作速度做得快一些，大概在一秒钟内就需要去完成两次转身才是可以的。
动作三：波比跳
①动作要领：
双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，再做俯卧撑。将双腿快速向腹部收缩，站身跳跃。
②训练时间：
一共做一组，每组10秒，组间休息10秒。③注意事项：
全程收紧腹部，让腹部保持紧绷状态。尽量往高处跳。
保证自己的动作速度足够快。
波比跳这个动作我们只需要去进行十秒钟的时间即可。可别小看这十秒钟，如果我们要保证自己的动作速度足够快的话，那么这十秒可能就会是自己最痛苦的十秒钟了，可能就相当于自己在跑八百米时的最后一百米的冲刺了。当我们做完了波比跳这个动作的时候，我们就可以让自己去休息十秒左右的时间，然后去进行下一组的这个动作组合。
这也就是说，在我们这个五分钟的高强度的减肥减脂训练中，我们需要先进行三十秒钟的登山跑，然后不进行任何的休息，紧接着去进行二十秒钟的俯身侧踢，进行完以后，同样是没有任何的休息，紧接着去进行十秒钟快速的波比跳。如此我们便进行完一组了，当我们休息十秒钟左右的时间以后，紧接着就需要去开始下一组的训练，如此重复五组便是我们的五分钟高强度的减肥减脂训练了。
结语：我想和大家说的，那就是这个高强度的减肥减脂方法，虽然说时间是很短的，但是绝对不是非常轻松的。如果我们能够保质保量且按照要求去完成的话，经过一段时间的坚持训练以后，只要我们不去胡吃海喝的话，那么我们肯定是会获得很好的减肥减脂效果的！
文章图片来源于网络，辛苦大家多多关注，谢谢~
回答于 2019-09-11 08:43:50
非也
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是越久越好，要科学的训练得练对位置，时间和组数很重要，练的位置必须充血肿胀有磅感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异！适可而止！适合的就是最好的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种说法不正确，健身时要量力而行，切勿过于劳累。时间过长身体过于疲乏，事得其反，有韧带拉伤，膝盖损伤，关节疼痛等也不要训练过长，尤其心脏不健全或心脏有问题的更不能长时间健身训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是的
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多健身大神都确认 只要安排好时间 别走神 听歌啥的 一小时到一个半小时高效健身即可
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