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怎么才能走出舒适区？
舒适,自己的,目标怎么才能走出舒适区？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
为以后着想，要有责任义务。立业，慢慢改变自己。找对方向，做自己喜欢的事情。并坚持下去。自律
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，恭喜你能提出这个问题，说明你已经有了想走出舒适区的意愿。有太多人处在舒适区里太久了，已经没有了上进的想法。
美国康奈尔大学的一位科学家曾经做过这样一个实验，他将青蛙放进40℃的水中，由于高温刺激，青蛙立即跳了出来。
科学家又将青蛙放进冷水中，然后给水缓慢加热，水温每分钟上升0.2℃，青蛙在水中没有什么异常的反应。直到水温到达37℃左右时，青蛙才想跳出来，但是这时候，它已经失去了跳出热水的能力。
这个实验就是著名的“温水煮青蛙”实验，很多人对这个实验有质疑。但是却都普遍接受这个实验的寓言，那就是——不要因为待在“舒适区”，就失去了戒备心和上进心。
“舒适区（Comfort zone）”指的就是一种习惯的行为模式和心理状态，人们在这种模式或状态下，感觉到很舒适。
既然很舒适，我们为什么又说要“跳出舒适区”呢，原因在于如果我们长时间处于一种固定的行为模式下，会渐渐丧失感知和应对外界变化的能力，一旦外界环境发生改变，影响到我们的生存时，我们就会遭受到重创，并且需要承受改变带来的剧痛。
“人无远虑必有近忧”，所以我们不能贪图一时的享受。即使身在舒适区，也要坚持让自己成长。只有深刻地意识到这一点，才能更积极地行动。
那么，我们具体该如何行动呢？
一、制定明确的目标
“对于没有方向的航船来说，每一个方向的风都是逆风。”要想成长，一定要先给自己制定一个明确的目标。至于该如何制定，可以参照著名的“SMART法则”。
一个明确的目标，应该是具体的、可衡量的、可以经过努力来实现的；并且，这个目标和其他目标具有相关性，对于实现其他目标有帮助，最后，还要有明确的截止期限。
Specific（具体的）：目标要具体，不能模糊不清。
Measurable（可衡量的）：目标是可以衡量的。
Attainable（可实现的）：目标是可以经过努力来实现的。
Relevant（相关的）：目标和其他目标具有相关性。
Time-based（有时限的）：目标有明确的截止期限。
二、将目标进行分割
1984年，东京国际马拉松比赛上，一位名不见经传的日本选手爆出冷门，夺得冠军。不少记者采访询问他的秘诀时，他说是凭借自己的智慧。
这位智慧的马拉松冠军名叫山田本一。十年后，在他的自传中，山田本一揭开了获胜的秘密，在比赛之前，他会按照比赛路线把沿途的重要标志记下来。在比赛过程中，把这些标志当作一个个小的目标，每次都以冲刺的速度跑向这些标志。就这样，把四十公里的路程分解成十几个小目标完成。
成长就像是一场马拉松，是一个长期的过程，想要更好的实现，就要划分目标，制定计划。按照年计划、月计划、周计划、每日计划等，将目标分解成细小的部分。
三、加入阶段性地奖赏
有了目标和计划，下一步就是要按照计划执行。因为再伟大的目标，如果不落实到行动，就永远只是一场“白日梦”。
但是很多人都会觉得日复一日地坚持非常困难，这时候，就要给自己阶段性地奖赏。比如每完成一个小目标，就奖励自己一份礼物，给自己买些想要的东西等等。
有时候，即使我们按照计划一步步执行了，但是也很难看到阶段性的成果。久而久之，便失去了继续努力的动力。给自己阶段性的奖赏可以让自己感受到付出后的成果，获得努力的喜悦。比如，准备一项考试，可能一时看不到提升，但是只要自己认真完成了每日计划，就可以给予自己一个小小的奖赏。
四、阶段性回顾和复盘
俗话说“方向不对，努力白费”，很多时候，我们最害怕的就是明明自己已经很努力了，但是却始终不见效果。
阶段性的回顾和复盘，可以让我们及时发现努力的过程中存在的问题，发现之后可以及时地调整和改正，以免目标设定的期限到了，才发现自己离目标差距那么大的原因竟然是努力的方向不对。
一直往前走是好的，但是我们也要偶尔回头，看看自己走过的路，之后才能更好地前行。
完成一个大的阶段性目标时，可以复盘一下，自己在哪方面做得比较好，在哪方面有不足，然后有针对性的改进。
希望我的回答对你有帮助，如有疑问，欢迎和我一起讨论，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有什么好方法能走出舒适圈？可以试一下，把你要逃避的痛苦，想象出现最坏的结果，对你有什么伤害？
比如，你跟着教程学习，学了好多遍，还是没学会，你可能感觉自己很笨，有种挫败感。反过来想，在多次的学习中，你也会有所收获的。
你去跑步，连续坚持三天，第四天因为腿太痛而停止，你会感觉自己没有坚持的精神。反过来想，你也跑了三天，寻找了跑步的感觉。
你性格内向，不善言辞，与别人交流的时候，遭人白眼，让你内心自卑。反过来想，还有可能是别人数值不够，不是你的问题。
直面痛苦不可怕，生活中本来充满了许多不如意。多出去走走，跳出舒适圈，试着改变一下自己，说不定会有意想不到的收获。
尼采说过：“那些杀不死你的，终将使你更强大。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
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