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考前失眠怎么办?如何避免考前失眠?
考前,考试,自己的考前失眠怎么办?如何避免考前失眠?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
很简单:做半个小时的有氧运动,睡觉前做50次深呼吸!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉前热水泡泡脚、喝杯热牛奶,按摩下涌泉穴很快入睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
考前失眠是对考试结果的焦虑造成的。还没有考试已经在设想如果考不好就会什么的后果了。这种情况也许既往一直在发生。对未来未知的觉得是重大事件的忧虑。看看既往还有哪时候其他事情是这样的。结果怎样呢!是不是焦虑会更加促进往担心的方向来发展。试行考不好会怎样呢!还没有发生担心失败是不是更促进失败的发生呢!考前转移注意力大概只会暂时好一点。需要面对实质我们为什么会担心考试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要喝浓茶和咔啡,不要过多想考试通过与否,平常心对待,积极备考,力争通过考试(由实力所决定,运气因素很小)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松
回答于 2019-09-11 08:43:50
做充分的准备,就不失眠了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
考前失眠 也许是潜意识在帮你梳理知识点… [我想静静]
可以冷静的面对“失眠”… 就是睡不着了 不妨顺其自然做点事… 或许考试得分的点被你“复习”到呢 也不一定… [可爱]
人的无意识很聪明 会千方百计的帮你达成“愿望”… 问题在于 我们常常不能很好的理解它 无谓的焦虑… 认为“失眠” 就会影响考试… 其实二者间 并非是必然联系项关系…
本人有过多年教学经历 常常是在讲课的关键时刻才出效果~ 往往会备课到下半夜…甚至凌晨… 当天讲课的感觉很棒 效果也不错… 且并无“睡眠”不足的疲劳感和影响… [可爱][耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题本作者也是醉了,我现在才初一,但距离期末考试倒计时开始不到一天了,我却不会有考前失眠的夜晚。下面小编来介绍给大家一些建议: 1.晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠 2.考前放松身心,不要总想快要考试了,好紧脏。如果你还能应付自如地解决期考,请你不要太在意自己的成绩,放松心情,发挥自己的优势。3.你也可以这样想:考完试之后就开始放长假了。或许这样能放松自己的心情。 最后,祝未毕业的同学们,考试顺利过关。
回答于 2019-09-11 08:43:50
太过于紧张导致的失眠,及时调整心态,如果调整不过来,最简单的方法就是接受这样的紧张状态,慢慢的适应了心态就会恢复过来失眠问题就会改善了。
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