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怎么食补可以防止脱发？
头发,黑芝麻,食物怎么食补可以防止脱发？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
有脱发现象的人呐，还可以经常吃以下几种食物来补充毛囊的营养，防止脱发。
一、豆浆+（黑芝麻+核桃仁+枸杞+杏仁）
爱掉头发的人，我建议大家每天喝一杯豆浆。大豆中含有的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素，能够降低DHT的含量，所以男性经常喝豆浆，能够缓减掉头发。而且豆类中蛋白质含量高、又不含胆固醇，所有成分几乎都是人体必需的，天天早晨喝一杯豆浆，营养完全不浪费，而且还能刺激头发生长哦，是非常好的生活习惯。
二、黑芝麻
经常吃黑芝麻可以让我们的头发变黑，是因为在实验中表面，黑芝麻能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，所以吃黑芝麻是对头发是非常好的。
三、鱼肉
我们头发的主要成分是蛋白质，鱼肉中有蛋白质，而且还没有胆固醇，所以想要头发更好的生长就要不断的补充蛋白质，鱼肉还含有一种叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，这种成分也有利于毛囊生长。所以想要掉落的头发更快的生长可以经常吃一些鱼肉。
希望我的分享对爱护头发，脱发的人有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要防脱发，许多好习惯都是可以起到作用，比如头发不要扎太紧，保持营养均衡等。头发的生长需要许多特定的营养，营养不足自然会使头发的生长受限，那么，有以下食物可以防止掉发：
1、一周吃1~2次牛肉；牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。
2、吃点蓝莓抗氧化；果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
3、多喝牛奶防脱发；牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。
4、多吃鲑鱼滋润头皮；作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
防止脱发可以吃很多种食物，首先要注意均衡营养，像富含蛋白类食物、维生素类的食物以及微量元素的食物都可以吃，避免因为营养不良而导致脱发的症状。要注意重点多吃富含维生素c的食物，比如猕猴桃、橙子、草莓、西红柿等。也可以多吃富含维生素E的食物，比如蛋黄、奶油等，这些食物都有利于改善细胞的代谢，滋润头发，预防脱发的发生。可以多吃富含微量元素的食物，比如坚果、核桃、黑芝麻、海贝类等，里面含有的铁、钙、锌等微量元素，也有助于减少脱发的发生。除了饮食之外，平时还需要注意规律作息，放松心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
洗头，掉头发；梳头，掉头发；脱发，正在困扰着越来越多的人！生活越来越好，很多人却感觉头发越来越少。
脱发的原因：
1.熬夜、劳累导致的身体疲劳，气血不足，“发为血之余”，只有气血充盈，毛发才会旺盛。所以，脱发人群要注意补气血。
2.雄性激素分泌过多，又叫男性型脱发，有一定的遗传性。如果你的祖父脱发，父辈脱发，那到了自己这一代，也有很大概率脱发，这一类型的脱发很多从二十来岁就开始。此类脱发的早期可以到正规医院寻求诊治。
3.短时间内出现的脱发，又叫“斑秃”、“鬼剃头”，任何年龄都有可能发生。常用精神压力、身体状态有关，当不利因素消除后经治疗可恢复。
4.休止期脱发，受精神状况、生活环境、药物等多种因素影响，一般不利因素消除后可自行恢复。
5.其它原因导致的脱发，如化疗，某些皮炎等皮肤病。
有助于生发的食物
头发的生长需要大量的蛋白质食品，可多食瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。
此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。
生发食疗：黑芝麻首乌
用 料：黑芝麻、何首乌适量。
制用法：两者1：l比例研粉，早晚各1勺，温开水送服。
功 效：乌发，润肠通便，延年益寿。
生发泡脚方法：何首乌泡脚
用 料：何首乌15-20克。
制用法：煮水泡脚、洗头。
功 效：有安神养血，乌发之功效。
希望能有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃油腻食品，少吃腌制食品多，少吃添加剂，多吃水果，蔬菜，做到膳食平衡，可以防止脱发嗯。
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