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怎么食补可以防止脱发？

头发,黑芝麻,食物怎么食补可以防止脱发？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么食补可以防止脱发？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

脱发是比较常见的现象，不合理的饮食是造成脱发的主要原因，合理饮食可以有效预防脱发，应该要适当摄入优质蛋白，并且要适当摄入铁元素和钙元素，避免身体内缺乏某些微量元素，改掉暴饮暴食的坏习惯，长期不吃早餐，也会影响到发质的健康，容易导致头发的脱落，那么我们具体来了解一下怎样防止掉头发?

1、相信食疗

吃出来健康才是真的健康。对于身体虚弱、爱撸管的朋友，食疗是最好不过的了。多吃黑色实物，黑色实物都是补肾的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。

2、适当运动

跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松，又可以让你出汗，促进血液循环，可以增强体质。

3、保证充足的睡眠

熬夜或者睡眠不够，会让头有种麻麻的感觉，血液不通畅。相反，睡的好，精神也好，气血通畅，有利于头发的生长。

4、不要纵欲

再美妙的事过度了也不是好事。不要老是上不良网站，不要经常看岛国动作片等刺激性的东东。

5、切忌乱投医

去看医生，医生也没有什么好办法的，脱发是个世界性的难题，古今中外，都没有人宣称可以治愈脱发，不然世界上怎么那么多被脱发折磨的人呢。所以，不要太过于相信医生，也不要太相信市场上所谓的防脱发的各种洗发水之类的东东，试试就好，不要当真。

预防脱发的方法有哪些

一、饮食清淡 少油腻

男士必须注意饮食习惯，以防止脱发。过量食用油脂会导致身体的油脂平衡被破坏，导致头皮油分泌过多，破坏毛囊，导致脱发。应多吃蔬菜，谷物和水果等富含维生素B6和蛋白质的食物，如何首乌，黑芝麻，猪肝，鱼，瘦，核桃等，可以强化头发，补充头发营养，缓解脱发和改善的作用。

二、勤洗头 多按摩头皮

应该多注意头发清洁，保持一定的洗发频率。最好每2-5天洗一次头发。在洗发时，你需要在摩擦的同时进行按摩，这样可以保持头皮清洁并使头皮活化血液。另外，在睡觉前，将手指插入脱发的根部，用指尖轻轻按摩头皮，从发际线按摩到头顶，然后循环几次。它可以强化头发，防止失眠。

三、拒绝熬夜 学会减压

肝肾功能受损就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，导致脱发，建议男性朋友最好在晚上11点前睡觉，尽量当天事当天做完，不熬夜加班，工作压力大时，散步、跑步、打球，通过进行一些简单的运动进行减压，充足的睡眠和轻松的生活、工作环境才能防止脱发。

以上是对怎样防止掉头发的相关介绍，希望对你有所帮助，引起掉头发的的原因是非常复杂，合理饮食可以有效预防掉发，身体需要补充矿物质和微量元素，并且平时要掌握洗头发的正确方法，应该要注意洗头时水温的调节，并且要调整好心态，好的心态有利于身体健康，可以有效避免脱发的产生，紧张压抑的情绪会损伤到毛囊健康就会容易引起脱发。

防止脱发的食物种类较多，可以主要有以下几种类型:

1、多吃大豆、黑芝麻、玉米，主要能补充皮肤毛囊所需要的植物蛋白。

2、黄豆、黑豆、蛋类、禽类、鱼虾、花生、菠菜、马铃薯，主要补充皮肤血液循生成的铁剂。

3、海带、紫菜等含碘类的食物，能促进毛发柔润光泽，防止干燥的作用；

4、菠菜、枸杞菜、芥菜、芹菜食物，含有丰富的维生素E促进皮肤新陈代谢的作用。

5、多吃排骨、牛骨等食物，增强皮肤合成过程当中所需要的黏蛋白和骨胶原等物质。但是平时生活当中也要注意禁食辛辣刺激性或者过度油腻的食物，忌烟酒。






回答于 2019-09-11 08:43:50

防治脱发可采取食疗的方法，具体如下~

1、取黑芝麻半斤，捣碎后加粳米熬粥食用。中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效；能治肝肾不足、须发早白、皮肤枯燥等症。黑芝麻在乌发养发等方面，功效更是有口皆碑。

2、用海带丝拌芝麻酱，经常食用可有效防止脱发。

3、取黑豆一斤，将其洗净后放入砂锅中，加水1000毫升。以文火熬煮，直至豆粒饱胀为止。然后取出黑豆，撒入少许细盐，放入瓷瓶里存贮。每日分两次食用，每次6克，以温开水送服即可。此方具有明显的生发、护发之效。对于产后脱发、生病脱发、脂溢性脱发等均有良好的疗效。

4、取黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，共煮成粥。枸杞黑芝麻粥具有补肝肾、益气血的功效。适用于须发早白、脱发严重者。

5、取红枣5枚、核桃、桑椹各10克、黑豆30克、粳米50克，同煮成粥。经常食用黑豆核桃桑葚粥，可治疗肾亏血虚所致的脱发。

6、取何首乌100克，洗净切成长条状，以水浸泡15分钟，放入两个鸡蛋，再加入适量的葱、姜、盐、料酒。先以武火烧沸、再转至文火煮熟。然后取出鸡蛋，用凉水浸一会，剥掉蛋壳，再次放入锅里煮两三分钟。吃蛋喝汤，每日一次。何首乌煮鸡蛋可起到防止脱发的作用，长期坚持有良效。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

脱发在进行治疗的同时如果能够配合食疗的话效果会更加的好，但是很多的食疗方法并不是 适合每 一个人的，因此在进行使用之前一定要去咨询自己的主治医师，让医师根据你的具体病情来分析应该采取哪一种食疗的方法。注意对症下药是关键，乱用药只会让病情加深。

防止脱发的食物种类较多，主要有以下几种:1、多吃大豆、黑芝麻、花生、玉米，主要能补充皮肤毛囊所需要的植物蛋白。2、黄豆、黑豆、蛋类、禽类、鱼虾、菠菜、马铃薯，主要补充皮肤血液循环生成的铁剂。3、海带、紫菜等含碘类的食物，能促进毛发柔润光泽，防止干燥的作用；4、菠菜、西兰花、芥菜、芹菜食物，含有丰富的维生素E促进皮肤新陈代谢的作用。6、多吃排骨、牛骨、猪蹄、鸡爪等食物，增强皮肤合成过程当中所需要的黏蛋白和骨胶原等物质。但是平时生活当中也要注意禁食辛辣刺激性或者过度油腻的食物，忌烟酒。

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