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有哪些科学有效的方法能帮孩子长高？
孩子,身高,生长激素有哪些科学有效的方法能帮孩子长高？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
三、保证充足的睡眠
睡眠对宝宝的生长发育起着非常重要的作用，生长激素都是在宝宝睡着之后才分泌的，根据美国睡眠基金会建议，1-3月宝宝每天睡眠总量在13-17小时，4-11月为12-15小时，1-2岁为11-14小时，3-5岁为10-13小时，所以不同月龄要保证有相对应的睡眠时间，尤其是晚上要睡得好。睡眠质量差、睡眠不规律的宝宝，身高和体重都会受到很大影响，也会直接影响到宝宝的生长生育。
我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
各类食物在生长发育过程的作用各不相同，具体到骨骼生长、发育长高来说，有四大食物可谓是助长“四大天王”。
第一名牛奶
牛奶是非常优质的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，被评为帮助青少年儿童发育长高的第一名食物。
牛奶中含有丰富的矿物质
钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，可以非常好的促进儿童骨骼生长。
牛奶中有100多种营养素，其中组成人体蛋白质的氨基酸就有20种，并且有8种是人体本身不能合成的（婴儿为9种，比成人多的是组氨酸），这些氨基酸称为必需氨基酸。非常有利于儿童生长激素的分泌。
我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白，对儿童生长发育非常有好处！
第二名鸡蛋
鸡蛋营养丰富，每百克鸡蛋含优质蛋白质12.8克，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。可以很好的促进儿童生长发育。
鸡蛋中含有的磷、锌、铁、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6，都是儿童发育长高必不可少的。
鸡蛋含磷丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。对于儿童来说，每天吃1-2个鸡蛋比较合适。
第三名黑大豆
黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质。
黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，非常有利于儿童的发育长高。
第四名沙丁鱼
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，沙丁鱼富有惊人的营养价值，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。
沙丁鱼还含有大量钙质
尤其是鱼骨中。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子发育长高很有帮助。
结语：膳食平衡比单纯崇尚某些高营养食物更为重要
除以上四大食物，还有很多食物可以很好的帮助儿童发育长高，比如：
淡水鱼、海鱼 、冻豆腐、豆腐皮、山药、银杏等都富含赖氨酸，可以很好的促进生长激素分泌。
但是，对于正在生长发育的儿童来说，任何一种营养再好，如果摄入过多，都会适得其反，对于儿童的生长发育来说，科学配比要比单纯崇尚某些高营养食物显得更为重要。
蛋白质摄入过多会加重肾脏的负荷，同时造成含硫氨基酸摄入过多，反而会加速骨骼中钙质的流失；
钙补充过量，会在体内造成钙沉积，危害儿童健康和生长发育，同时干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。
对于儿童营养来说，最重要的膳食平衡，任何一个营养多或缺都不好，家长需根据儿童个体差异，为孩子制定科学的膳食平衡方案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝的身高增长，70%来自父母遗传，30%来自后天的营养、睡眠和运动习惯。那么，如何让宝宝提高这30%的身高呢？
营养素要充足：
与宝宝身高增长最直接相关的营养素，主要包括：钙、铁、锌、维生素D、以及由肉类、蛋类、奶类所提供的蛋白质。
1，牛奶足量供应，宝宝想喝多少就喝多少。我们孩子从小到大，从来没有断过牛奶。宝宝只要愿意喝，敞开了当水喝都可以。牛奶补钙又补蛋白质，每100毫升牛奶提供110～120毫克的钙元素。坚持喝牛奶，宝宝不长个子才怪呢！
2，肉类以红肉为主，比较推荐牛肉。因为牛肉的蛋白质含量最高，脂肪含量最低。而且牛肉的氨基酸组成最适合生长发育期的宝宝，同时牛肉的含铁量排在食物排行榜第2位。
3，现在的宝宝普遍日照时间不足，皮肤与太阳光紫外线直接接触的机会少，因此建议维生素D需要额外补充。每天400iu，这个剂量非常小，一直坚持的宝宝12岁没有任何问题。
宝宝睡眠要充足：
宝宝1岁之内，身高增长平均25厘米左右。原因在于：宝宝1岁之内平均每天能睡14～17个小时左右，宝宝睡眠充足，生长激素分泌旺盛，宝宝自然长得快。
宝宝1岁之后，活动能力增强，睡眠时间减少了，生长激素也主要集中在晚上分泌，因此宝宝1岁之后生长发育就会减速。让宝宝每晚9:00之前上床睡觉，五岁之前每天保证11个小时的睡眠时间，宝宝身高增长就比一般的孩子要快。
把握宝宝3岁前身高增长的黄金时间：
宝宝1～2岁之间，身高增长开始减速，这一年宝宝大约增长18厘米左右。宝宝2～3岁时，身高增长更慢，大约只增长12厘米左右。
因此来说，要想宝宝个子长得高，就要抓住宝宝出生头三年的“黄金时间”。这三组数字加在一块就是40～45厘米左右，如果这个前3年基础没有打好，那么宝宝长个子就失去了先机。
坚持每天运动：
宝宝3岁上幼儿园开始，就要坚持每天适量运动。比如说跳高、跳绳、拍皮球，这些运动都能促进刺激宝宝骨骼生长发育。问题的关键，是一定要坚持每天都要这样做才行哦！
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