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有哪些科学有效的方法能帮孩子长高？

孩子,身高,生长激素有哪些科学有效的方法能帮孩子长高？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

男生的生长发育可分为4个时期，快速发育期（6-12岁、13-15岁）、高峰期（12-13岁）、缓慢发育期（15-18岁）、完善发育期（18-22岁），这个时候基本上就定型了，往后不会再增长了。

每一位父母都希望孩子长得高大帅气，但是有很多家长可能要失望了。孩子的身高，其70%受父母身高遗传所决定，剩下的30%受后天因素影响，也就是营养、睡眠、运动以及疾病等因素影响。因此，想要孩子长得高，父母应该在后天因素这方面多加努力，这样才能让孩子长得高。

影响孩子长高的因素有哪些呢？

1 适量的运动是孩子长高不可或缺的因素，选择适当的运动也是很重要的。例如篮球、羽毛球、跳绳等运动对长高是有利的，而举重、杠铃等运动就不利于长高。

2 均衡营养，合理的膳食搭配是孩子长高的重要因素，荤素搭配合理，食物的摄入要多样性，不挑食偏食，才能让孩子的身高潜力尽情发挥！

3 充足的日照，多晒太阳促进钙的吸收，家长应鼓励孩子多进行户外运动。

4 充足的睡眠时间，孩子在晚上11点至2点之间是生长激素分泌的高峰期，俗话说的早睡早起身体好也是很有道理的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们都知道孩子的身高和遗传密切相关。不过，孩子的身高发育同时也受到其他因素的影响，比如营养、运动、情绪、睡眠等等。

一、适当饥饿促生长激素分泌

1.要促进孩子的身高发育，首先要保证有均衡的营养。但是，不少家长为了让孩子能多蹿个儿，就在饮食上大做文章，甚至给孩子加餐，让孩子长成小胖墩儿，美其名曰：“多吃点，长大个儿。”

其实，在饥饿状态下生长激素会分泌较多，也就是说在生长激素分泌高峰出现前，孩子的胃是要在排空的状态，所以孩子放学回到家中，家长就不要使劲让孩子吃了，这是不可取的。

2.另外，身高的增长和体重是有一定关系的，偏胖的孩子一般有营养过剩的可能，不少偏胖的孩子骨龄提前于年龄，后期生长的潜能变小，反而使最终身高不能达到理想状态。而且，身高和体重的生长都需要营养，身高的生长期只有十几年，而体重的增长期为一生，所以我们要让孩子的身高优先生长。

3.那么要如何做到均衡膳食呢？我们的饮食原则是既要保证优质蛋白的摄入，又要控制好体重，要适当控制摄入高糖、高热量的食物，做好一日三餐的搭配，每天保证一个鸡蛋、一两肉，肉的种类要多样化，配以适当的蔬菜，两餐之间加上水果、奶、坚果，这样就可以满足机体每日的需求了。

二、三类运动帮宝宝“拔个儿”

身高的增长还和运动有关系，适当的运动对孩子长高也是非常重要的。运动可以刺激体内生长激素的分泌，加强骨细胞的血液供应，对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。通常来说，下面这些运动对我们的身高增长是有利的。

1.摸高、跳绳、跳远、蹦床等纵向运动。这些活动具有腾空跳跃的动作，会对骺板生长产生一种非特异性刺激，有助于生长。时常锻炼，可以很好地拉伸身体筋骨，拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，从而可以激活关节帮助长高，让体态更加挺拔。如跳绳、摸高可

以每日做1000个。

2.跑步、球类、游泳等运动。这些活动能够使四肢、躯干得到充分舒展，重要的是令许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。如游泳可以每周2～3次，每次1小时。

3.局部关节运动。踢毽等对膝关节、踝关节有适宜刺激的作用。

需注意的是，运动应当是循序渐进的，由慢到快，动作幅度由小到大，不要由于心急而做过头，以防韧带拉伤。我们平时的运动也要具有规律性，定时定量，每周运动5 次以上，每次持续20～40 分钟，对身高的增长是有促进作用的。

三、宝宝情绪好可以助长高

心情舒畅对于孩子长高也是很重要的，低落和紧张等不良情绪，会使孩子身体的内分泌环境发生紊乱，使孩子在这一阶段的发育受到抑制。反之，愉快的心情有助于下丘脑生长激素分泌增加，而且良好的情绪可以促进营养物质的吸收，提高睡眠质量，因此，家长应多表扬、鼓励孩子，让孩子保持愉悦的精神状态，以利于孩子的生长。

那么，应该如何帮孩子缓解压力呢？

1.首先，要理解与接纳孩子的情绪。使孩子明白，情绪本身没有对错，但是表达情绪的行为可以选择。

2.其次，要引导孩子解决问题。在受到刺激时，心理上承受压力的孩子需要时间来表达自己的感受，这时候特别需要家长有充分的耐心，帮助孩子处理情绪、解决问题，和孩子一起讨论解决问题的方法，引导他们去发展自己的想法，鼓励他们自己解决问题。

3.再次，批评时使用正面语句。用类似于“没出息”“坏小孩”“笨死了”这种负面词语形容孩子，极容易损伤孩子的自信心，增加孩子的焦虑，让孩子没有安全感。与其说“你太小气了”，倒不如说“大方一些，礼让对方一次吧”。

四、学龄前儿童每天睡足10 小时

在儿童身高促进的过程中，除了要保持均衡的营养、适当的运动、良好的情绪，还要让孩子有充足的睡眠，因为睡眠可以诱发生长激素的分泌，生长激素分泌的高峰在晚上11 点至1 点左右，一般入睡1小时前后出现分泌高峰，所以，家长要让孩子在9 点前上床，以保证孩子在生长激素分泌的高峰前入睡。此外，还要保证孩子的睡眠状况是连续的、完整的、高质量的。要为孩子营造良好的睡眠环境，睡前保持平和的情绪，不要过于兴奋，养成早睡的习惯。年龄越小，睡眠需要的时间就越长，学龄前儿童要保证每天10小时睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多爸爸妈妈都希望自己的孩子能够长得高高的，特别是自己本来个子就不高，就更加希望自己的孩子能够比自己强，比自己长得更高了。但是我们都知道，孩子身高这件事情，主要是受到两个方面的影响。一是遗传，这个占据了70%的比例。二是后天的培养，占据了30%的比例。所以就算是爸爸妈妈本身不是很高，这也不算是太要紧，只要能够紧紧地抓住那30%的机会，孩子一样可以长得高的。

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