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长期失眠有哪些后果？如何调理失眠？
睡眠,身体,的人长期失眠有哪些后果？如何调理失眠？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
危害3：容易诱发心脑血管疾病
失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。我们每天正常的睡眠时间是7-8小时左右，每晚平均睡眠5个小时的人要比平均睡眠8个小时的人更容易患心脏病。
失眠给人体带来的危害远不止于以上罗列的3点，每一点对身体的危害都是极大，长期失眠下去，无异于是在慢性自杀。要想保持身体健康，恢复正常的睡眠，摆脱失眠是重点。
对付失眠该怎么办？睡前2件事，一觉到天亮！
第一件事：喝点水
这里的水指的是由银耳、蛹虫草搭配其他具有安神静心功效的食物制成的食物疗液——银耳蛹虫草饮品，是通过现代的高压低温工艺方式直接从食物中萃取而得的，使得每种食物中的有效助眠成分都得到充分的发挥利用。
且这是根据药食同源性食材制成的食物疗液，不同于药物存在威胁人体健康的不良作用，睡前喝点不仅可以帮助宁心安神，快速入睡，对于长期失眠造成的心慌健忘、神经衰弱还有很好的调理效果。
第二件事：泡脚
我们的足部器官被称为人体的“第二个心脏”，上面布集了许多的血管，睡前泡泡脚，可以使血管扩张，促进血液流动循环，从而使身心得到放松，有利于入睡。
水温不可过烫或过凉，以45-60℃为佳，泡脚时间为20-30分钟即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常失眠是人体黑色素分泌过少导致，经常失眠的人会造成头晕脑胀，白天开车会更加容易出车祸
回答于 2019-09-11 08:43:50
小妹来解答 ；长期失眠是指失眠已持续几周或几年的时间。长期失眠可分为原发性失眠和继发性失眠两大类。继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠，而此外其它的失眠都是原发性失眠。失眠会影响身体的正常代谢功能，应该及时缓解心理压力，调整睡眠。以下介绍长期失眠的危害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期失眠，可能会引起缺血缺氧性脑病，患者可以表现为记忆力下降，注意力不集中和思维紊乱，严重时可能会引起痴呆。如果长期失眠，可能会引起人体的免疫力下降，可以诱发许多器质性的病变，诱发患者发生肿瘤的风险增加。
生活规律，长期失眠的人，生活要有规律。养成一个良好的生活作息规律，可以帮助失眠的人调节睡眠的周期。
听轻音乐，失眠的时候，可以试着听一些平淡且有节律的音乐。调节饮食，长期失眠的人，日常生活饮食一定要清淡，多食用一些山药、莲子和百合，还可以搭配着食用一些薏米、糯米以及粳米,睡前不要吃的过饱。
运动锻炼，可以适当的做一些运动, 运动有利于我们的身心健康，适当的疲惫感也有助于睡眠。但应注意睡前不要剧烈运动，以免使身体及精神处于兴奋状态，增加入睡难度。
温水泡脚，泡脚可以带走一天的疲劳,让我们的身心更加舒畅,容易入睡,研究表明，当人的身体处于一个温度由暖到冷的变化时，更容易产生睡意，而温水泡脚正可以起到这样的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼，打坐，多学习一些传统养生功法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，长期失眠，出现疯疯癫癫的，有时傻傻的，还没有记忆。危害大了去了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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