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长期失眠有哪些后果？如何调理失眠？

睡眠,身体,的人长期失眠有哪些后果？如何调理失眠？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

长期失眠有哪些后果？如何调理失眠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期失眠对人体会产生多方面的影响

对身体的直接影响

长期失眠身体容易疲劳、乏力，白天因为休息不好而昏昏欲睡，精神不佳，精力不充沛等症状。

长期失眠还可能因为神经功能出现紊乱，进而引起高血压、糖尿病、动脉硬化等慢性疾病。

长期睡眠不足会引起新陈代谢紊乱和激素分泌不正常，这些变化会加速人的衰老过程。睡眠不足会引起皮肤毛细血管的瘀滞，血液循环不畅，皮肤细胞得不到充足的营养，而使皮肤加速老化。

人体促生长激素是在下丘脑分泌的，分泌的高峰期是在熟睡的时候，所以，睡眠对于青少年的生长发育有着很重要的影响。

2.对情绪和心理的影响

失眠使情绪不稳定，容易烦躁不安、焦虑、沮丧。可能引起焦虑、抑郁、强迫、精神紊乱等问题。

失眠可能造成心理负担，害怕睡觉，对事物多疑、敏感、承受能力下降。

3.对智力的影响

长期严重失眠，大脑思维能力会降低，出现反应迟钝，对事物不敏感，工作效率降低，学习能力和记忆力下降，中老年人可能加速老年痴呆的发生。

4.对家庭、人际关系的影响

失眠会影响人体的生理功能，出现疲倦、性欲减退、情绪异常，这些都会影响到家庭的和睦。

失眠者情绪不稳定，易怒、容易冲动，易发生争吵，使人际关系紧张，长此以往导致周围人际关系疏离。

5.对食欲的影响

有研究显示，睡眠不足者，新陈代谢会紊乱，出现偏食挑食食欲不振，甜点、辣条、薯片等这些不健康食品更具诱惑力。

缺乏睡眠影响食欲，因为睡眠不足，直接影响人体新陈代谢，使消化功能紊乱。

对于失眠者，除了就医之外，建议可以采取一下方法紧张调整：

1.睡前洗热水澡

用热水洗脚，做些适当的身体按摩，从而缓解疲劳促进睡眠的作用。

2.不要熬夜

晚上打游戏上网不要太晚，免得一直处于兴奋紧张状态，养成按时睡觉的习惯，保持愉悦心情。

3.饮食清淡

晚上不要喝咖啡浓茶之类的饮品，睡觉前半小时可以喝些牛奶。

4.多运动

多呼吸新鲜空气，放松心情，保持心情愉悦，增强身体素质。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期失眠人会变老、变丑，比实际年轻老很多。总结以下几点：1.容易引起代谢混乱，容易得三高症。2.容易神经衰弱，植物神经混乱，白天昏昏欲睡，晚上彻夜晚眠。3.容易秃顶，发际线越来越高，掉头发严重。4面部浮肿，面色黄白，没有血色，因失眠肝血不能滋养心脏。5.易患上冠心病，心衰，耳朵易长折痕。6.易卵巢早衰，月经不调，口腔溃疡，易上火烦躁，发脾气等。以上的这些，都是长期失眠容易引起的。

睡眠是很重要的，睡眠是最好的美容剂。睡眠是身体健康的保证。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠是目前困扰全人类健康的重大问题之一，长期失眠对身体有很多直接的影响，甚至长期失眠对情绪的影响很可能导致精神障碍疾病——抑郁症的发生。

失眠与抑郁症的关系

我所说的在临床工作中并不少见，长期失眠问题是完全能够导致抑郁症的，尤其很多年轻人因为长期失眠，白天无精打采，思维变慢，直接影响到了日常工作，可以说这一点像极了精力减退和思维迟缓，是典型的抑郁症表现。

而且失眠或者说任何形式的睡眠障碍，本身就是抑郁症状之一，如果你感到情绪不高，做事情有些缺乏兴趣，那就应该高度重视起来，到精神专科医院去看一看，如果很介意到综合医院的心理科就诊也可以。

失眠的其它危害

除了包括抑郁症的精神障碍可能，失眠当然会直接影响身体健康，比如神经衰弱、脑供血不足、如果失眠人年龄小的时候可能还会对神经生长发育造成明显的影响。

另外失眠还会增加高血压、冠心病、糖尿病等很多慢性疾病的发病几率，失眠对人体的皮肤也是一个考验，长期失眠的患者皮肤会变得粗糙、干燥。甚至失眠还会增加恶性肿瘤的发生几率。

最好的治疗失眠的办法

目前为止，医学界治疗失眠最有效的方法一定还是失眠的药物治疗，我们当然还有失眠的心理治疗和物理治疗，但药物治疗还是起效最快也是最有效的方法。

药物治疗不要自己经验用药，想当然吃，想当然加量，想当然会产生严重不良反应的。临床上药物依赖最大的原因，就是因为没有按照医嘱服药，私自增加药物剂量或者长期服药。其实只有苯二氮卓类的安眠药在连续服用8周才可能出现依赖性，所以坚持按照医嘱服药是合理用药改善睡眠的关键。

最后一句话：服用安眠药的不良反应可控、可治，远远好过失眠带来的危害，希望失眠的你理智服药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期失眠，危害巨大。精神紧张错乱，记忆力减退，容易上火，食欲不振，乏力不堪，衰老加速，但最伤害的是肝脏。

充足的睡眠，是四大健康基石之一。人们劳作了一天，只有好好的睡上7～8个小时，一天的疲乏也就烟消云散了，否则，身体会吃不消。人只有睡着了，眼睛也就闭上了，这时，身体的大总管也就放松休息了，毕竟肝开窍于目吗。

我的表姐，在更年期之时，长期失眠，到最后肝硬化，曾去北京治疗过，花费可想而知；我儿媳的堂哥，长期熬夜做网络工作，最终导致肝硬化，年仅40多岁，生命已进入了倒计时；我们这儿还有一个70多岁的女性，是我母亲表弟媳妇，也是肝癌。我去探望她时才了解到，罪魁祸首也是长期失眠。过去我每次见到她时，为什么眼睛都是红红的，原因在此。

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