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今日小寒，一年中最冷的日子，饮食上吃点啥好？又该如何养生？
小寒,时节,阳气今日小寒，一年中最冷的日子，饮食上吃点啥好？又该如何养生？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
第二件：呵护阳气，多晒太阳
小寒时节，多晒晒太阳，有助于呵护阳气，助力健康，少生病。
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒后背，可选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
第三件：防受寒
“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。头部是人体的神经中枢所在，头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。此外，后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。而腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。因此，防止腰腹受寒是小寒节气的重中之重。
第四件：闲来无事，搓一搓
搓足心——暖脚补肾不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。
搓腹部——保健脾胃长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。
搓颈部——暖身驱寒大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
小寒小寒，冻成一团。
小寒一过，进入“出门冰上走”的三九天了。
此时，也就迎来了一年中最冷的时候，也进入了一个养生的重要时节。
小寒时节，不但进入最冷的时候，更是“阴邪”最盛之时
中医认为，寒为阴邪，最冷的时节也是阴邪最旺盛的时期。
“阴邪易伤人体阳气，寒主收引凝滞”，此阶段重在防寒，莫忽视。
小寒时节，驱寒暖身，多食二肉
1、羊肉
小寒以后，天气越发寒冷，很多人易出现手脚冰冷、气血不畅的情况。此时，吃点羊肉，再适合不过了，可温补气血，抵御风寒，滋补身体。羊肉，最好还是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
2、鸡肉
九吃鸡，一九一只老母鸡，九九补个好身体。
小寒，处于数九寒冬，多吃点鸡肉，对健康大有益处。
鸡肉，味道鲜美，营养丰富，蒸煮、烧汤、腌制、风干，均各具风味。
小寒时节，驱寒暖身，护好三处
1、护好头颈
血遇寒则凝，小寒时节，寒冷会促使血管收缩，易使血压升高，容易诱发中风等脑血管疾病。
此时，一定要注意做好头颈的保暖工作，外出戴帽子、戴好围脖等，尤其是有心脑血管病的人，更不能让头部受凉。
洗头时一定要用温水，避免凉水刺激脑血管，诱发头痛、头晕，甚至突发脑血管疾病。洗头后，尽快将头发吹干，避免头发没干就出门。
2、护双脚
“寒从脚下生”，寒气容易从脚底侵入，小寒保护好脚部，御寒保暖很重要。脚部，有很多穴位，被称为人体的“第二个心脏”，与五脏六腑有很大关系。保暖脚部，穿厚鞋、厚袜子外，最好睡觉前用热水泡泡脚，用力揉搓脚底的涌泉穴，有利于促进血液循环。
3、护腰背
中医认为“腰为肾之府”，而“肾喜温恶寒”。小寒时节，保护好腰部，避免着凉，有利于养肾。后背的督脉，被称为“阳脉之海”，有调节阳经气血的作用。腰背保暖最好的方式是晒太阳，背对太阳而晒，利于养人体之阳气。
小寒时节，做好四件事，来年少生病
第一件：调养胃肠，饮热茶
小寒时节，天气转寒，对于胃肠健康，是个极大的考验。
稍微不受寒，便容易诱发胃肠疾病，甚至增添新的胃病。
此时，泡上一杯热茶，不仅可暖身驱寒，还有助于调养胃肠。
用一些养胃小植物，泡水代茶饮，是非常不错的选择。
红苏子叶茶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。寒冷冬季，很多人受寒后，会导致胃痛、胃胀等，此时，用红苏子叶泡水，可暖胃驱寒，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。此外，经常喝一点，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化。
刺玫菊茶，泡水喝，可暖胃止痛，对于胃部不适，十分有益。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，药用价值高，对胃部健康有益。《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃脘积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
第二件：养护肾脏，多叩齿
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。小寒时节，养护好肾脏，机体才能适应严冬的变化，助力健康少生病。在寒冷的冬天，经常叩齿，有益肾、健肾之功，可随时随地的进行。
叩齿很简单，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法。可每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
此外，肾开窍于耳，如果，耳朵受寒，也会影响肾脏健康。
寒冷时节，出门最好带帽子，并且，经常揉搓耳朵，也是不错的方式。
第三件：养护心脏，重睡眠
寒冷的天气，对于心脏来说，也是巨大的考验。
当气温从17℃下降至0℃以下时，心梗病死率从4.9%上升到6.9%。
每年12月份至次年2月份的寒冬季节，心梗的发病率显著提高，需格外警惕。
小寒时节，养护心脏，首先要注意睡眠，切莫熬夜，保证良好充足的睡眠。
一旦熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，诱发心梗等。
所以，不论如何，都要减少熬夜，保证充足的睡眠，对于健康，尤为重要。
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