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今日小寒，一年中最冷的日子，饮食上吃点啥好？又该如何养生？

小寒,时节,阳气今日小寒，一年中最冷的日子，饮食上吃点啥好？又该如何养生？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如题：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

小寒处在“二九”“三九”期间，要多多注意防寒保温，尤其是头部、腹部、背部和足部，还应预防呼吸道疾病。那小寒来临，我们要吃啥比较好呢？一起来看下~

小寒进补多吃这些肉：

羊肉

小寒”时是一年中气候最冷的时候，人们很容易被风寒侵袭，抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤。

牛肉

牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，很适合肥胖者、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

鱼肉

鱼肉可温养阳气、补益筋骨，其中以鲈鱼的价值最大。

最适合小寒吃的蔬菜

白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜在民间有“小人参”之称。冬季是容易上火的季节，而萝卜性凉味甘，食用后可以减少上火几率。白萝卜可以润喉、开胃，多吃些萝卜对消化很有好处，其辛辣成分能促进胃液分泌，调理胃肠机能。

菠菜

菠菜含有大量β胡萝卜素、铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源，这些营养素对于我们的身体健康来说都是很有好处的了，可以帮助我们起到很强的保健功效哦。

莴笋

多吃吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

今天真的是一年中最冷的日子吗，给你看看温度


光看这温度我还以为是春天。



今年一点都没有冬天的感觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

天渐寒，尚未大冷，故曰小寒。

俗话讲：“冷在三九”，小寒基本处于“三九”时节，因此有“小寒胜大寒”之说。

进入小寒，也就进入了一年中最冷的时候，此时，要注意养护好身体健康。

今日小寒，多食一菜一根

一菜：黄芽菜

《津门杂记》记载，在天津地区，旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。

黄芽菜，是天津特产，用白菜芽制作而成。

冬至后，将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。

所以，小寒时节，多吃点黄芽菜，是非常不错的选择。

一根：萝卜

春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。冬季吃根菜，可利用大自然的能量，来补充阳气，萝卜是最好的选择之一。

冬季抵御寒冷，吃肉较多，易生痰，易上火，不利于阳气的内敛和收藏。

此时，搭配凉拌萝卜，可降火顺气，十分有益。

白萝卜，可谓是冬季“暖身食物”状元榜的第一菜。

小寒时节，常饮二茶三汤

小寒时节，天气寒冷，气候干燥，要注意防燥邪侵害。

热茶水，淡汤水，是非常不错的选择。

1、暖胃茶

小寒时节，天气转寒，稍微不受寒，便容易诱发胃肠疾病。

此时，用养胃小植物，泡一杯热茶，不仅可暖身驱寒，还有助于调养胃肠。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，可暖胃止痛，杀菌消炎，养护胃部健康。

婆婆丁，十分常见，入胃经，对于胃部健康有益。

现代药理研究表明，婆婆丁有广谱抗菌杀菌之效，是一味抗炎良药，尤其是胃炎，有很好的改善作用。此外，婆婆丁，还可杀灭幽门螺杆菌，减轻胃溃疡的发生几率，并且，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，不仅可疏肝解郁，还可暖胃止痛，用其泡水喝，对于改善胃脘痛，效果不错。二者搭配在一起，泡水喝，暖胃杀菌，消炎止痛，保护胃肠健康。

2、下火茶

小寒时节干冷，再加上进补，人容易上火。

此时，用一些清热下火的小植物，搭配泡水，十分有必要。

菊花、桂花、金银花等，都是不错的选择。

值得注意的是，下火的茶水，一般比较寒凉，不宜过多饮用，以免引起胃肠不适。

3、羊肉萝卜汤

小寒开始，天气越发寒冷，很多人，容易出现手脚冰冷、气血不畅的情况。此时，吃点羊肉，再适合不过了，可温补气血，抵御风寒，滋补身体。配合清火顺气的萝卜，一起煮汤饮，可避免吃羊肉上火的情况。

4、鸡汤

鸡汤，是冬季补气补血的进补佳品。经常喝点鸡汤，可促进身体血液循环、新陈代谢、提升身体的免疫能力。鸡肉营养丰富，小寒时节，煮汤饮，极易于人体吸收，是非常不错的选择。

5、牛肉柿子汤

牛肉，也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。西红柿富含维生素C，可促进铁的吸收，搭配牛肉，营养互补，荤素搭配。所以，小寒时节，喝点牛肉柿子汤，也是非常不错的选择。

小寒时节，做好四件事，健康过大年

第一件：养肾防寒

寒为阴邪，易伤肾阳，小寒时节，要注意养肾防寒。肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。做好腰部和双脚的保暖，可温补肾阳，有益肾脏健康。

多用热水泡泡脚，有益肾脏健康。

肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。

泡脚，一定要“泡透”，用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。

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