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春节即将来临,大家做好长胖的准备了吗,减肥的办法想好了吗?
饮食,热量,的人春节即将来临,大家做好长胖的准备了吗,减肥的办法想好了吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
春节即将来临,大家做好长胖的准备了吗,减肥的办法想好了吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
春节,亲朋相聚吃喝多,容易长胖。那胖就胖吧~毕竟一年等一回,胖也是幸福肥!
至于减肥的办法,它一直就在那里。控制饮食热量,坚持运动,辅以饮食方法,减肥不是难事。难的是,你为而不为。为吃且贪吃少动,那就胖着吧!
在见面就问吃了吗,没事就去喝一杯的环境下,减肥确实不易。其实减肥永远都不晚,对易胖人而言要永远在路上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我可以顺365天时刻准备好么,[呲牙]吃货不需要这些理由,“我想吃”美食就是我我就是美食
回答于 2019-09-11 08:43:50
想吃就不用减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
昨天同事生小孩请客,让朋友帮忙随了礼,自己忽忙赶来和家人一起在家吃饭:萝卜鸡蛋木耳纸卷还调了个料汁,美美的。做饭越来越有感觉了,一有机会自己做饭吃最好了:干净卫生美味,好处多多……
现在生活条件好了,注重平时就像过年一样,所以春节尽可能慢品细饮,晚上不吃少吃,坚持轻食,有意识多参与运动锻炼户外行,贵在坚持……
回答于 2019-09-11 08:43:50
好不容易减下来的肥!!!我可不想胖回去
可是过年好吃的太多,太诱人!还是殆克制啊!
饮食清淡,少吃大鱼大肉,不喝含糖饮料,多吃蔬菜水果!
吃健康零食,坚果,酸奶,水果!
还是那几个字“管住嘴迈开腿”
回答于 2019-09-11 08:43:50
春节期间的聚餐是避免不了的,那怎样才能避免聚餐带来的油腻,防止每逢佳节胖三斤的事情发生呢?
1.聚餐前吃些低卡食物垫肚
饿着去聚餐,饥饿感会让你更难摆脱各种高热量食物的诱惑。在参加聚餐前吃点热量低的食物,一个煮鸡蛋或一碗燕麦粥都是不错的选择。鸡蛋含优质蛋白,燕麦粥膳食纤维丰富,它们能给你带来很强的饱腹感。
2.远离酒类和饮料
聚餐一定少不了喝酒,但每100毫升(2小杯左右)二锅头热量高达351大卡,而且很多人一旦开始喝酒就很难停下来,不知不觉就热量超标。那不喝酒,喝饮料可以吗?当然不行,每500毫升可乐(约2罐)有215大卡,几罐下去,你一样会胖。
3.细嚼慢咽,及时接收饱腹感讯号
大脑接收饱腹感讯号需要20分钟左右的时间,如果你吃饭速度过快,大脑没有及时接收到“吃饱”的讯号,等你感到吃饱的时候,可能已经吃多了。
吃饭时要细嚼慢咽,每口食物咀嚼15-20次为佳。另外,食物经过充分咀嚼后更易消化,能避免加重肠胃负担。
4.油腻食物先过水,减少油脂
不少餐馆为了保证食物味道,在烹饪时往往会加入过多食用油,手边放杯水,油腻的菜先在水里涮一下,可以减少它们所含的油脂,避免你摄入过多热量。
5.适量运动,消耗热量
聚餐后,总感觉自己吃多了,担心长肉?你可以在饭后1-2小时左右,进行散步、快走、慢跑等运动,增加热量消耗。此外,在饭局后几天,也可以坚持适量运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈多吃蔬菜少吃肉估计都不会胖了吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
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