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看手机想睡觉，不看又睡不着应该怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

看手机想睡觉，不看又睡不着应该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我经常就是这样的情况，躺在床上看了几个小时的手机，眼睛都看的发涩，困意袭来也睡不着，感觉心里有很多事情又理不出什么头绪，很多想睡觉的时候都是放着电视剧，闭上眼睛听着剧情的对白。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

自控力这本说有教这个问题 我试了试，有效果，建议你买一本看看。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我是这么做的，你可以试试

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着手机普及，我们都对手机产生了依赖，玩手机熬夜对身体很不好，所以我们要合理安排玩手机的时间，有规律的睡眠。以上是我的回答！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，关于晚上看手机，和自律有很大的关系，首先先放平心态，因为手机给你带来的不只是娱乐，如果想让第二天变得更加的有趣，让自己打起精神，必须要做到早睡早起。手机给大家带来的，希望不是不健康的，请正确使用它，不要让它害了你。最后祝您生活愉快！

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前多听舒缓使人放松的轻音乐可以帮助放松心情加快进去睡眠，也可以用热水泡脚然后在睡觉，晚上9点到11点是淋巴排毒时间，要上床开始睡觉，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，这个时间是要深度睡眠帮助肝脏排毒

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好我是喜乐、谢谢邀请、很高兴回答本次问题、关于看手机想睡觉、不看又睡不着这个问题、

应该是属于一种不良习惯的养成问题，建议可以改变一下睡觉的环境，或是到了身体感到特别要瞌睡时才去睡觉，

也可睡前半小时吃点安宁片试试、如果只是单纯的失眠、那你可以考虑下是否压力过大、导致的神经性失眠。

其实手机已经成为我们生活中很重要的一部分、我们无论是从学习还是工作都是离不开它的、古时候人们习惯睡前看书。

醒后看书可以更加提高记忆力、现在全部由手机代替、但是手机由于晚上强光会影响眼睛、建议你看半小时左右就放下

试着闭上眼睛、想象一下明天我们需要做什么工作、或者沉思今天有哪些不足、慢慢的想着想着就睡着了还有一种办法、就是收听FM、如果怕吵到家人可以带上耳机、听一些自己感兴趣的歌曲或故事、或者一些轻音乐也是有助于睡眠的

长时间看手机的确会形成一种依赖性、久而久之会形成晚上神经兴奋导致白天睡眠不足影响工作、

尤其是上班族每日对着电脑对皮肤和眼睛都不好、晚上尽量少看手机、坚持每天读书更加能提高记忆力还能增长知识、岂不是一举两得吗

愿所有的朋友们、都能顺心如意、有什么问题大家可以一起交流、

好了我们下期见、拜拜

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