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怎么在短期内变瘦？

温水,也是,你要怎么在短期内变瘦？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么在短期内变瘦？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.体育活动。

我想这是必不可少的吧！想要减肥要做的就是把身上多余的脂肪给消耗掉。我觉得跑步是一项最好的减肥运动，效果也是最明显的，它不需要任何工具就能够动起来，即使在家你也可以选择在原地跑跳起来。但需要的就是毅力和耐心。

2.禁止吃零食。

零食一般的热量都很高，很容易让人发胖。要想减肥，除了正常的三餐以外，最好中途不要再吃任何东西，不允许有多余的热量从我们的嘴里进入。如果你真的很饿，很想吃东西，可以选择用水果来代替。零食虽然诱人，但你要忍住。

3.肌肉锻炼。

如果你减肥的意愿不是希望自己瘦成一道闪电，而是想要拥有一个健壮的身材的话，那么你就可以尝试着进行肌肉训练，这也是很消耗脂肪的。刚开始也是你做不了几个，但任何事情都要讲究个循序渐进，最重要的要有耐心和毅力，一定要坚持做下去。

4.少吃像热狗或是蛋糕这样高热量的食物。

你之所以会胖，大部分是因为你吃了太多像这种高热量的食品。从现在开始，你要记住，在你看电视或是上网的时候，旁边不要再放一些零食或是甜品的东西，一旦你养成这个习惯，便会不由自主的想要去吃它，因为伸手就可以够到了。

5.多吃蔬菜水果。

面对餐桌上诱人的红烧肉，你要忍住。为了达到你的目标，你必须把目光移到那些蔬菜上，肥肉能尽量少吃就少吃，但也不是完全不能吃，也要注意营养的均衡。在离开饭前一个小时，你也可以吃些水果，下午的时候当做点心来吃也是一个非常不错的选择，又能够填饱肚子。

6.改善生活方式。

如果学校或者是工作的地点离你家不远的，可以从原来的坐公家车换做是骑自行车或是步行，这也可以当做是一种体育活动。即健康又有利于减肥。

7.在吃完放后，不要再像以前那样总是一屁股坐在椅子上，便一动不动的躺在那看电视或者是上网。这会让肚子上原本积累的脂肪变得厚实起来，正确的做法应该是站着，哪怕只是半小时的时间。如果你想要减肥，就尽量不要让自己总是坐着或躺着，多起来活动活动总比坐着强吧！




回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！试试这样几个星期看下效果如何。

早上起来之后，喝一杯温水（放少许的盐）或者和一杯淡淡的蜂蜜水。然后出去慢跑40分钟。

早餐只吃一片面包，一个煮鸡蛋，两个虾，一杯牛奶或豆浆。饭后靠墙站立30分钟，一定要站笔直，挺胸抬头收腹。

如果上午九点和十点非常饿，可以吃一个苹果或和一杯鲜榨果汁，多喝温水，不要和饮料和凉水，尤其是碳酸饮料。

如果上午九点和十点非常饿，可以吃一个苹果或和一杯鲜榨果汁，多喝温水，不要和饮料和凉水，尤其是碳酸饮料。

40分钟后喝少许温水，然后睡30分钟的午觉，最好在12:45-13:30之间睡，午睡后补充2-3杯温水。

补水后一个小时进行一个半小时左右的剧烈运动，你可以选择打拳，游泳，跑步或跳舞。在剧烈运动后，必须进行45分钟左右的拉伸运动，比如瑜伽中的一些动作。在运动后不要立即坐下或喝水，要自己慢走调整一会再喝温水。

晚饭是只吃一根黄瓜、一根香蕉和一杯酸奶，饭后还要同早中饭后一样站30分钟，然后30分钟后和2杯温水，夜跑1个小时，然后做拉伸动作30分钟，慢走调整一会，喝1杯温水，最后做睡前瑜伽，冲个热水澡或或用热水泡脚按摩酸痛的地方，之后就可以休息了。

要喝温水，不能喝凉水。

注:

不可吃太油腻的食物。





回答于 2019-09-11 08:43:50

如何在短时间内瘦下来？饮食要规律，身体要动起来

回答于 2019-09-11 08:43:50

说实在的就是熬夜最容易让人变瘦

回答于 2019-09-11 08:43:50

懒人减肥不吃晚餐吃水果绝对会瘦

回答于 2019-09-11 08:43:50

很简单，饮食清淡，定时定量，早睡早起，晚饭后运动四千步！

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