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练瑜伽劈叉下不去怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

时间

回答于 2019-09-11 08:43:50

检查你需要下叉的关节与肌肉是否都充分锻炼到位咯，

如果没有，就相应的解决目标肌肉呗，

比如前腿肌肉下不去就拉伸前腿的腘绳肌小腿三头肌～后腿下不去就拉伸后腿的髂腰肌、股四头肌，

所以你首先要确定的是你本人的身体情况～

再去锻炼～这样会事半功倍哦～

回答于 2019-09-11 08:43:50

初学者和瑜伽功夫欠火候者，练劈叉之前，先要做瑜伽的其他动作，比如冥想、拜日式、风吹树式、顶峰式、蝗虫式、战士一式，回望式，这些动作让身体热起来、韧带不那么僵硬，估计需要半个小时左右，然后再开始练瑜伽劈叉式，动作要慢、舒缓，做不到位也没有关系，只要做到自己的极限就好，循序渐进，终究有一天能把瑜伽劈叉动作做好。世上无难事， 只怕有心人。

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