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怎么能从110斤瘦到98斤。本人162体重109？
热量,冬季,橘子怎么能从110斤瘦到98斤。本人162体重109？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
1. 糖炒栗子要少吃
有一些食物会伪装成减肥的好朋友，让我们放下戒备，不留神就吃多了!比如——糖炒栗子 很多人都喜欢在冬天的时候冬天的时候，捧着一袋热乎乎的糖炒栗子，窝在床上刷剧了! 可是，每100克栗子有214千卡热量，你还敢多吃吗？栗子好吃可不能多吃哦!
2.酱汁蘸料要少吃
冬季是个相当适合吃火锅和烤肉的季节。不管是哪一种，都离不开厚厚甘甜的酱汁。总喜欢把肉片在酱汁里面沾上厚厚的一层，吃起来才入味。但为了减肥，以后还是少这样做吧。酱汁的热量可是比肉片还来得高的，所以以后蘸酱汁时少蘸一点。
3.橘子带着“白丝”吃
冬季是吃橘子的好时节，橘子的热量比苹果还低。橘子富含维生素B1，维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，所以，多吃柑橘，不但能为身体补充营养，还有助于减肥。很多人吃橘子时，会把橘子上的“白丝”一条一条的剥掉。其实，这里面可是含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。带着“白丝”的橘子可是更能减肥的哦。
4.时令蔬菜要多吃
饥饿的时候，吃点蔬菜吧。蔬菜低卡路里、又能补充维生素和矿物质，是减肥的人士的不二之选。卷心菜无疑是冬季时令蔬菜中，最完美的减肥食物之一。卷心菜水分含量高，热量低，维生素含量和橙子相当，食后有饱腹感，非常适合减肥瘦身人士食用。卷心菜生吃效果好，我们可以凉拌、做沙拉吃。如果熟吃，也不宜加热过久，以避免其中的有效成分被破坏。
除此之外，搭配合理的运动也是很必要的!冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，剧烈运动容易造成身体上的伤害。建议做一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。
减肥从来不是一蹴而就的事情，一定要坚持到底才行!最后祝大家在这个冬季，美丽不长胖咯!
回答于 2019-09-11 08:43:50
卢一文青周有舒丫头粗石河郑家弟弟几个圆周圈子青蛙义兴村王三轮7栋四栋一单元底楼丨打机麻主人：
回答于 2019-09-11 08:43:50
那只能是少吃多多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减也行，爬楼梯，每天爬100层，一个月就能瘦下来，即省钱又锻炼身体，
个人认为胖点好，我老婆的话162 120斤才好，抱着也舒服，累了枕着她腿休息也软和，
本人175 180斤都称不完，看着也丝毫不显胖，
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