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每天过的很压抑什么好办法可以释放自己？
自己的,你的,压力每天过的很压抑什么好办法可以释放自己？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
所以认识到这个压抑者是什么，对你来说可能很重要，你感觉到了压抑，却没有有效地应对来改变，可能你没有看清是什么在让你压抑，或者你的应对方式不是正解。
这通常关乎两个方面，一是环境，一是自我。
如果环境带来的压力让你无法承受，一定会有压抑的感觉，因为你背不动了，那么你可以选择离开这个环境，或者让自我有办法应对这个环境，如果这个环境的压力可能没那么大，是自我无法应对，那么可能要增强自己的应对能力，这个是很个人化的，你可能听过很多人讲的道理，但显然要么没用，要么你不接受。不过有一点是可以普遍使用的方法：健身，身心是一体的，身体的健康对心理的帮助是明显的，虽然不一定有质变，但至少能提高你心理的应对能力。
另外，自我应对压力的方式和能力，是和经验有关的，如果一直很压抑，可能这个压抑并非来自眼前的人或事物，而是一个经验中的人或事物，时间久了，已经成为一种习惯，放不下，解不开，久而久之，就背着了，这样的情况下，往往缺乏一个情感的连接，因为情感的连接可以给人以动力，感觉自尊和自我价值感，更有力量应对压力或更灵活地选择。试着与家人和朋友建立或修复连接，可能是一个不错的尝试。但同时也可能意味着，这个修复和连接的能力正是你经验中欠缺的，这像一个封闭的循环，需要情感连接，但不可得，这个情感连接的能力和愿望也随之退缩，如果这样，可以考虑专业的心理辅助，像借助拐杖让你康复一样，恢复建立情感连接的能力和愿望，使自己处在一个开放的系统里，应对环境和内心的压力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
之所以压抑，就是你自己有欲望，俗话说，无欲则刚。摒弃欲望，过自己喜欢的生活，不去看那些大爷的脸色。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一点小建议……
寻找感兴趣的东西学习。
学习自己感兴趣的东西可以让你转移注意力，也让你有动力去抵抗环境的压力，而且学会了会有成就感，会让你获得心理上的满足感，对改变生活过得压抑有很好的效果。
多听一些节奏欢乐的歌
研究发现一些节奏欢快的歌曲对于缓解心情有很好的作用，多听一些欢快的歌曲对于自己的心情会有很大的改善。
哭出来
哭泣能够缓解情绪，是释放负面情绪、缓解心理压力的有效途径，哭泣的时候自己的情绪强度会降低，而且可以眼泪可以排出一些有毒物质，可以有效释放你自己的负面情绪，不必克制自己。（可以适当回忆一些事情哭出来）
去看一下美好的景色
景色会一定程度上影响一个人的心态，这也是为什么许多人说一定要去一下西藏看一下那宽阔的草原，因为景色包含天地的自然会带给一个人许多想不到的感悟，让人明悟许多的不明之处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一样
回答于 2019-09-11 08:43:50
听歌，骑自行车向远方冲
回答于 2019-09-11 08:43:50
人无远虑必有近忧，生活其实很多时候都是一地鸡毛的，不要看那些外表光鲜亮丽的人，背后也是有各种烦恼的！
心情压抑一定是遇到什么事情了，这时我觉得需要的是释放压力，比如有条件的可以出去短途旅游，看看美景，感受一下不同的生活，看一下别人的生活方式！没有条件出去的也可以去ktv唱唱歌大叫几声，或者手机上下载各种唱歌app就可以实现了，也可以去运动一下，多流点汗，会有很舒服的感觉，又或去看一场喜剧片。总之，做做自己平时想做的而又没做到的事情，改变一下生活方式，自己寻找生活中小确幸，心情会慢慢变的愉悦起来的！
顺便说下，我一般在心情低落时，就反复听周杰伦的（稻香)，过不多久就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
性格使然，都是自找的
开朗一点，别给自己施加太多的压力
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