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有什么办法可以让自己早睡?
早睡,睡眠,手机有什么办法可以让自己早睡?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
听一听催眠舒缓的音乐,静下心神,深呼吸
回答于 2019-09-11 08:43:50
之所以不睡就是空虚,如果能安排好自己的生活,过得充实一点,每天就能安安稳稳满足的睡去
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是睡前喝一杯牛奶,二是听轻音乐,三是揉捏神庭穴印堂穴劳宫穴神门穴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。怎样让自己早睡?
早些年,因职业原因,常常睡得晚,甚至熬夜。时间长了,俺就神经衰弱了,症状是白天无精打彩,晚上数“绵羊"也睡不着,头疼耳鸣。吃药无效,按摩无效一一这可咋办?睡不着就睡不着吧,天未亮,就起床穿好衣服,上街走路。每天最少走两三个小时,三个月后,不耳鸣了,天一黑就困了,头一挨枕头,保准五六分钟之内就能进入梦乡。
现在,仍然是太阳夕下俺睡觉,天一蒙蒙亮就起床爬山。睡眠超好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前半小时到一小时喝杯温牛奶。牛奶有助于睡眠。不宜过量饮用。或者听听有助于睡眠的轻音乐。或者是好的散文诗集有利于睡眠的调整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想早点睡有多种办法可试。一,晚餐不宜吃的太丰盛,炒个青菜,一碗红枣小米粥即可。二,晚饭后八至九点由慢到快再由快到慢进行散步。三,用温水洗脚十至二十分钟,即可很快入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、定时关手机
现在多少人是上了床还在刷朋友圈,一刷就半小时一小时的。睡觉前玩手机会让你兴奋容易睡不着。睡觉之前把手机关机、放远远的充电、或者开飞行模式,睡眠质量保证蹭蹭上升。
2、睡前运动,累了就想睡了
如果真的要睡前运动,建议可以做一些相对轻松的运动,比如瑜伽或者空中脚踏车之类的,否则心率太快很可能睡不着呢。
3、 看书
首先是不建议在手机上看书,因为屏幕发出的光会影响睡眠。其次是不要看那些情节特别引人入胜的小说(我每次这样一下子就看到凌晨三点...)最好找点干涩的学术论文,保证你没读五分钟就睡着了...也有同学建议读外文书,反正你老是抓耳挠腮读不懂,读着读着就打起呼噜了,哈哈。
4、听舒缓的音乐
如果不想用别人的歌单,也可以自己做,把自己平时听到的放松的音乐搜集起来。比如我就很爱听舒缓的钢琴曲,助眠功效一流。
5、 和朋友一起打卡,用红包奖惩
光光打卡还不够,咱们得谈钱,让你肉疼才行。 睡的最晚和起的最晚的人要给其他人发红包。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于现在的年轻人来说早睡真的太难了,原因也是因为手机太好玩了,一玩完到十二点,第二天起来又没精神,到了晚上睡觉前又特别的亢奋,又一直玩手机,所以要解决自己睡前玩手机的习惯,我们可以从之下几个方面入手。
1.解决手机不离手的习惯,晚上可以去运动,健身或者游泳,你会发现没有手机你的生活更丰富,运动完洗个澡十点就睡觉,第二天神清气爽。
2.吃完晚饭可以去书店或者图书馆看书,把没看书看书借回家看,看累了就关灯睡觉,远离手机。
3.睡前泡个脚,泡完脚身心放松也会有困意,那就早点上床睡觉。
4.睡前听音乐或者广播电台,对我们眼睛好而且还能增长一些小见识,还有利于我们助眠。
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