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有什么办法可以让自己早睡?
早睡,睡眠,手机有什么办法可以让自己早睡?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、睡不着的情况下:早早躺下,让自己平静的躺着,脑子中不去想任何事,慢慢的就睡去了。实在睡不着,脑子始终不能处于静止状态,那数羊,1、2、3。。。。。。这样数下去,或让自己始终处于黑夜平静的大海上。这样有利于自己能早睡.
2、能睡着的情况下:放下一次活计,今天活必须今天做完,有的糊弄鬼的。可以合理调配吋间,活计。急事早办,不急事往下放一天。这样就可让自己有较充足吋间休息,早睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前不要玩手机
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!!大家好,我是(青年阿亮)是一名生活领域创作者,热爱生活、拥抱生活每天早上拉开窗帘,都先面对天空说句早上好,告诉自己今天要开心的过。把自己打扮的漂亮得体,上班对同事点头微笑。即使遇到不开心的事,也会积极的面对问题,解决问题。不逃避,不自责。每天都是新的一天,都该是全新的自己。
PS:我个人的性格是属于开朗、积极向上型,针对这个问题,我阐述下我的观点,希望能帮助到大家:
看书。首先是不建议在手机上看书,因为屏幕发出的光会影响睡眠。
其次是不要看那些情节特别引人入胜的小说(我每次这样一下子就看到凌晨三点...)最好找点干涩的学术论文,保证你没读五分钟就睡着了...也有同学建议读外文书,反正你老是抓耳挠腮读不懂,读着读着就打起呼噜了,哈哈。 听舒缓的音乐。如果不想用别人的歌单,也可以自己做,把自己平时听到的放松的音乐搜集起来。比如我就很爱听舒缓的钢琴曲,助眠功效一流。
和朋友一起打卡,用红包奖惩。光光打卡还不够,咱们得谈钱,让你肉疼才行。 睡的最晚和起的最晚的人要给其他人发红包。
以上是我在生活上总结的经验,分享给大家,希望大家能够积极面对生活,开开心心,生活意味着无数未知的困难与挑战,生活的前方是一团团迷雾,而人活着的意义便是战胜这些困难,拨开一层层迷雾,一切便豁然开朗。加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一,早睡不是说你想早睡就早睡,而是人的压力不通,毕竟长大了,就像咱们80后,想早睡不是不可能,每个人有每个人的压力,都是孩子肯定吃完就睡,自己慢慢长大,肯定或多或少都有压力,有时候也睡不着,比如下班回家坐在车里不想回家,就像在车里待一会,为什么待?因为一个男人的责任,男人的担子而已,如果你想睡着,首先自己没有压力,或者你是不把所有事放心上的人,你能睡着,一个有压力的人是永远不会那么轻易的入睡的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己早睡的方法:
1、循序渐进保持早睡的习惯。需要做的就是提前睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制,阶梯式提前睡觉时间。比如平时12点睡觉,今天就可以让自己11点半睡觉,保持一周11点半睡觉的时间,再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整。
2、下班后去健身锻炼。最理想的健身时间莫过于下班后的时间了,当锻炼之后的3个多小时之后,体温会开始下降。此时,身体便会提醒:是时间改睡觉了。于是乎就可以非常轻松的进入睡梦中,从而实现早睡的愿望了。
3、拒绝拖拉,高效率提前完成任务。所谓“今日事,今日毕”,说的就是当天完成当天的任务,不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症,喜欢把事情拖到很晚去做,那么睡觉的时间自然就会被拖拉占据一大部分了。所以,高效率的去完成任务,提前把事情做好,为睡眠留出必要的时间,可以早早的进入梦乡。
4、找一个人督促自己。如果自己没有办法控制自己早睡,那么就请找一个或几个人督促自己早睡。在别人督促的情况下,慢慢让身体养成良好的生物钟,以后就可以自己早睡了。
5、珍爱睡眠,远离手机。不是不想早睡,而是总是想玩手机,刷微博,人人等各种社交网站。不如此刻先睡觉,让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下,明天早起再去接受那些未读的消息。
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