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有什么办法可以让自己早睡？

早睡,睡眠,手机有什么办法可以让自己早睡？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有什么办法可以让自己早睡？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我自己早睡早起已经很多年，每天晚上九点睡觉，早晨五点之前起床，四季不变。白天只小睡十分钟，可以保证一天都很有精神。

与天地运转同一节奏，日出而作日落而息，多年下来，深深体会到这样的作息于身体之利。不过要想维持这样的古老的自然节奏，在当今城市里实属不易。

我体会，这需要主客观两方面的条件。首先自己要有这个需要，要从主观上愿意；其次是在“技术上”有实施的技巧，这包括但是不限于：晚餐要少，家里不买电视，夜里不开很亮的灯光，手机使用适可而止……而客观上，你还得有一个不是很吵的邻居，尤其是楼上邻居，屋子里得以保持足以供人入眠的安静；楼外面的汽车和施工的声响不是很大，灯光不是很亮，走过的人不是很多，他们的话语之声不是很高，等等。

这些因素凑起来，才有可能形成保证早睡的条件。这些在噪音污染和光污染日甚的城市里，实在是很难，甚至越来越难。每每这样被搅扰不能入眠的时候，便非常愿意想象那在远离尘嚣的山坡上的山居生活的安详宁静。

人类的发展，往往会牺牲掉很多古老的符合人类需要的条件和格式，包括这种早睡早起以保证身体健康的习惯。这作为一种代价，落到每一个人身上的时候，都需要我们有意识地予以矫正。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最简单的两个办法:第一先让自己早起；第二把手机扔掉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.

睡前热水泡脚,泡至微微出汗,有助于睡眠。

2.

每天坚持进行适量的运动,出出汗,让身体感到疲劳,加快入睡。

3.

睡觉前将手机静音,放置自己拿不到的地方,戒掉熬夜玩手机的习惯。

4.

找朋友或者家人督促自己,帮助自己养成早睡的习惯。

5.

当天要做的事情当天做完,不要拖拉到晚上,可以避免影响睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1:放一本自己喜欢的书，可以让自己沉侵在心爱的书中，抹去今日的不愉快，安心入睡。

2: 总结今日的得失，给自己打气，明天又是元气满满的一天。

3:最重要的！！！划重点！！！

关掉手机 拔掉电源线！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要自己早点睡，关好门窗，让环境安静一点，先看一下书，同时不要玩手机，等自己有睡意的时候，自然就睡着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我近几年的经验是;晚攴莫吃太多太好，家务活约30分钟后去沿江便道中速行走约8000步，回家看会电视十点左右洗潄，热水泡脚约十分钟，上床打开手机点击今日头条西瓜视频播:放收藏时轻音乐或其他诸如雨声、鸟鸣等催眠音律，这些音时长约30，大多时还未自动停止自个就睡着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第二天有事需要早起的，不玩手机

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天养成早睡早起的习惯，躺床上后把手机放一边，多喝水，作息和饮食养成良好的习惯，会慢慢习惯早睡早起

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