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本人中度抑郁,请问如何摆脱?
自己的,抑郁,你的本人中度抑郁,请问如何摆脱?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
本人中度抑郁,请问如何摆脱?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!本人中度抑郁,请问如何摆脱?
主要搞清自己的抑郁症也在哪里。什么问题造成的抑郁?心病还需心药治。找到根源之后把它克服掉。抑郁就是走不出心灵的误区。有些事情总是耿耿于怀。拿不起来又放不下。主要需要换一种环境,换一种心情,换一个思维。有的放矢地采取一些自己喜欢的文体活动。多与有正能量的朋友多多交往。侃侃大山。共同研究一些课题。分散一下精力。或者找心理咨询师进行咨询。用心理疏导的方法也可以解决问题。自己知道了,中度抑郁就不是问题了。就怕自己不知道自己是抑郁。还沉浸在抑郁之中。知道以后问题就好解决了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的激请,有抑郁症的并不可怕。虽然你的是中度抑郁症,这个相对来说是有一点严重。但是你自己都能感觉到,自己有抑郁的时候是一件非常好的事情。
首先我给你讲一句话,算是一个例子吧。一定要注重,看这句话。(很多的时候,病人知道自己的病情的时候,都会很慌张,都会很迷茫,都会手足无措,这个时候,对于病情来说没有什么比任何一点的帮助。很多病人得了绝症之后,他并不是死在这个那个绝症上面而是自己被自己给吓死了为什么会这样说呢?因为他当他知道他得了绝症之后,他心情非常的焦虑,非常的慌张,他这个病情迅速的蔓延恶化,以后就这样了,没了)所以说,当你知道自己得了抑郁症之后,你不用去想太多,也不要总是去想自己的这个病情。你把你的注意力放长远一点,想着身边的人,或者去旅游啊,多去跟朋友聚一聚呀,聊聊天哪,其实这些对病情的减轻是有很大帮助的。只要你不去想这个病情,你的病情这样而言就会慢慢的好。就如同你得了一个感冒一样,你总是去想,哎呀什么时候好,又吃药又打针,你忙了几天病情还是这样,如果你不管他你都不想他,他就只是一个感冒而已,你不打针不吃药,他几天之后他同样也会这样安排就好了,其实这就是一个人身体的免疫自我调节能力。
可能有的时候你会莫名其妙的失落,焦虑,狂躁不安。容易发脾气。当你在这些情绪一直在左右你的时候,你是很清楚的,你可以在这个时候告诉自己,这就是我的小情绪,我要控制它,我不能这样,我要开心,我要快乐,然后对着镜子笑了一个劲。这个时候你会发现,身体好像轻松了很多,好像所有的压力都得到了一点释放。
有些人其实在我们知道的情况下,他是没有什么钱的,但是他每天都过得很开心,因为他心态好,他不管怎么样,他都以一种开心的心态来面对生活,烦恼,带不来钱,这个道理他应该比我们更懂,所以他会选择开心的面对,讲了这么多,我希望你开心。快乐的过好每一天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于中度抑郁,我个人建议有如下方法:
1、找一个好朋友,天天和他(她)说话,关键是找一个有爱心的朋友,愿意听你说废话,这个朋友应具备较强的抗负能量的能力,他(她)是一个倾听者,一位牧师,一个较好的心理学老师,很会扑捉你的话题,引导你敞开心扉,你也很愿意和他(她)交谈,毫无保留。
2、不愿意找人聊天就追剧,把注意力引诱到电视剧的情景中来,看那些优秀的电视剧,那种一集都舍不得落下的电视剧,最好看那种让你泪流满面的电视剧,看着别人忧伤,忘记自己的忧伤,为剧情中人废寝忘食,把重重的心事替古人担忧,先天下之忧而忧,后天下之乐而乐也。
3、去游泳馆游泳,眼睛盯着肌肉发达的帅哥,最好能够找一个帅哥教你游泳,含情脉脉的那种,一来锻炼身体,而来放松心情,搞得好变成了情侣,如果不喜欢游泳就慢跑,不喜欢慢跑就走路,把微信运动打开,看自己每天走几步,每天走第一名,不让别人超过你。
4、做一些美食,慰劳自己,不要怕花钱,钱是王八蛋,花了再去赚,买一点大虾,买一点好牛肉,买一点好红酒,一边吃大虾,一边吃牛肉,一边喝红酒,最好把自己喝醉,吃的时候别忘记了请好朋友一起分享美食,如果你很懒惰,不愿意自己动手做美食,那就去自助餐,带上好朋友,抢着买单,哪天你知道心疼钱了,你的病就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,抑郁症最好的办法就出自己找乐子,找知心朋游山玩水,。主要病根是你的性格内向,不善与人沟通,\\∩以后多出去户外锻炼,多找点事做,广交朋友多与人交谈,慢慢的你病会好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
真想解决问题,就有解决问题的办法。抑郁是家族的正确知识不够,解决不了现实的问题。学习系统基础知识是补充家族欠缺的正确解决问题的知识。正确知识解决问题,结果自然是正确的。正确知识改变命运。共同学习,改变命运。
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