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骑自行车可以减肥吗?
骑自行车,效果,我是骑自行车可以减肥吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以,健身房也有减脂的单车课,本质都是一样的,骑单车增加热量消耗,使消耗大于摄入,就能减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以自己的亲身经历告诉你,骑自行车是可以实现减肥的效果的。
我清楚记得,那是在2017年的时候,我那时候做中央空调的业务。因为要经常性的走访装饰公司、暖通专卖店、以及一些异业客户,当然偶尔也去拜访个小区业主之类的。骑自行车也成了最佳的方式,那时候共享单车已经开始一段时间,各大品牌的单车都在搞竞争,租车的成本很低。如果你的支付宝信用分在600以上,就可以享受两个小时免租服务,那时候我上下班,包括跑业务都靠它。
从2017年5月开始到2017年9月底,大概也就是5个月的时间,我足足瘦了有10斤之多。不过也不是说骑车就一定会达到这个效果。其实,后来我总结了一下,有以下几个方面对减肥产生了效果:
第一、连续骑行的时间。刚开始的话,每个单次骑行的时间以不低于半小时,不超过1小时最好。因为刚开始的时候,共享单车免租的时间是2小时,我就一直骑,差不多到时间了,就把车子锁上,然后重新开锁。但是,我发现第二天会非常累,不利于工作的开展。于是,后来我逐步以每单次1个小时为周期,循环进展就好了很多。
第二、骑行过程中,注意水分补充。水分是促进新陈代谢的基本物质。适当的补充水分,不但有助代谢,更避免机体长时间运动导致的缺水状态,维持水代谢的平衡。减肥的原理,在我看来也是通过有氧运动的方式加快体内多余脂肪代谢。而骑自行车这种方式,是很好的有氧运动。它不但可以减肥,更能增加全身的协调性,有利健康。所以千万记得,不要等口渴了再饮水。
第三、骑行结合适当的步行更利于健康,有助于减肥。在骑行的每个间隔,穿插20-30分钟的不行,不但可以缓解骑行带来的乏累,更有助于舒缓筋骨,给心脑血管减压。这是我个人的体验,事实我也是这么这么做的。
第四、晚上坚持用40-45度左右的温开水泡泡脚,不但可以消除乏累,也会让你晚上安然入眠,第二天的工作精力充沛。
第五、因为个人比较贪嘴,总是唯美食不可辜负自诩,所以我并没有刻意的调整饮食。但是,骑行的这段时间,感觉自己的饭量仿佛没有以前那么大了,也吃得8分左右就不饿了。我想这应该也跟运动有一定关系。
但是我觉得,如果你有毅力,坚持正确的方式去骑行,再结合饮食上的调节,应该有更好的减肥效果。以上是我自己骑行经历带来的分享,寥寥数言,希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以亲身经历证明,骑自行车确实是可以减肥的。本人有过一年骑自行车上下班的经历,单程一小时,那段时间确实减肥了,而且腿和屁股上的脂肪也少了,对塑形还是挺有帮助的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以多骑骑
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何运动都可以瘦下来,这个不是说能不能,是你有没有意志力
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以练腿部肌肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
当能可以减肥,骑自行车也属于体育运动啊!每天坚持骑15公里一个月可以减脂30斤,如何运动都可以达到减肥的效果
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