您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

骑自行车可以减肥吗？

骑自行车,效果,我是骑自行车可以减肥吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

骑自行车可以减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，其实任何运动都可以减肥，只是相对能量消耗多少的问题。

人体就像一个能量体，吃进的热量多，消耗的少，自然慢慢就会胖了。相反吃进的热量少，消耗的多，自然慢慢就瘦下来了。

当然这里面还有其他的影响因素，饮食多少问题，外部环境问题，运动量问题，食物热效应问题等等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

今常性的骑自行车有利于减肥的，但我感觉光靠骑自行车减肥效果不太理想的。骑自行车能锻炼人的平衡力，协调能力，关键还能愉悦心情，这是我骑自行车的亲身感受吧！

如果是想减肥的话，在试试跳舞和运动吧，至少每天都要两个小时来运动和跳舞！坚持三个月，一定会有明显的减肥效果。这个是我亲身体验了三个月二十来天，得到的结论。我当时是在夏天的时候开始锻炼的，因为当时我饭量很差，浑身都没劲，头昏，眼花。我一直黑眼圈挺重的，脸颊上隐隐长的好多小黑斑点，我那时106斤，我就奇怪长的算胖了，为啥每顿吃几口饭就觉得饱了，在多吃胃就撑的难受。当时又不想吃药，我是看手机上说跳舞能减肥，健身，我就决定试试。我先是每晚最迟十点去睡觉，这样子能保证每晚休息好，我是早上十点到十一点，下午三点到五点晚上七点到九点基本就这三个时间段里跳舞运动和骑自行车的，但晚上七点到九点我是一定在锻炼的。我是只要有音乐就会有舞感那样子的，自己弄一面大镜子，在房间里，放音乐就凭感觉跳，每次跳一个来小时后，就自己原地跑步，高抬腿，踢腿之类的运动了，最后就压压腿，拉拉筋，要能学点瑜伽对拉筋更专业点。在跳舞之前至少半个小时内不能吃东西的，要不就跳舞时肚子会痛。我当时天气热了，每天就跳舞和运动会出好多汗，我发现每次锻炼完，饭量有增加了，心情舒畅了，只到现在一有心情不好时我都会跳跳舞，感觉跳舞是最好的心情安慰剂了。当然有时也有不想锻炼的时候，但我是逼自己去锻炼，每次锻炼完了，就会特别开心，就想着幸好没偷懒，反正把当天的锻炼任务完成了。我坚持到三个月二十天时，我是92斤，最出乎意料的是伴我多年的黑眼圈消退到就只有眼角下一丢丢了，其他都退完了，颜色浅的斑点退完了，就颜色深的几个黑点没退完，饭量增加了，头不晕，浑身有劲了，这就是当时的亲身体验吧，后面我结了婚，就没在锻炼了，后面又差不多一年吧，我增长了2斤，94斤那样子！真心想减肥的话，我觉得最经济，安全的方式就是跳舞，运动，骑自行车这三种方式了，它不会枯燥乏味，但至少要坚持三个月，才有减肥效果的，同时还有提高身体免疫力、美容养颜的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，我现在每天骑10公里，我的经验是骑自行车同时做深呼吸，关键是一定要坚持做深呼吸，刚开始你可能吸气时只能蹬四下，慢慢的你吸气就可以蹬8下或者十下，这样减体重效果超级明显，而且最高兴的是减腰腹部的赘肉，你可以关注我有需要可随时咨询，我一定毫无保留的告诉你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，只要长期坚持是可以的

回答于 2019-09-11 08:43:50

骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当减肥瘦身的效果是非常不错的，骑自行车减肥，每1小时可以消耗热量488卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。骑车运动最佳的时间是四十到六十分钟，如果低于四十分钟的话无法保证减肥的效果，超过一个小时会造成身体的伤害。骑自行车不但可以减肥而且可以使身材匀称，由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车可以压缩血管使得血液循环，加速大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量的新鲜空气，会觉得脑筋的更清楚，一般情况下自行车的坐垫要水平安装，而且前段要稍微低一些，尽量的不要前端上翘。有的人基本自行车后常常会抱怨胯下疼，这可能是坐垫前端对屁股或者大腿内侧的压力过大所导致的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

骑自行车可以减肥，任何减肥方法都有利有弊，贵在坚持！

 1/5    1 2 3 4 5 下一页 尾页