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骑自行车可以减肥吗?
骑自行车,效果,我是骑自行车可以减肥吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
这位兄台,你能不能减肥,跟你骑不骑自行车关系不大。你看猪八戒走了十万八千里照样是个胖子。正确的减肥是合理搭配饮食,低碳水高蛋白即可。运动是为了增强心肺功能,吃得更好更健康的提高代谢。
你们这些回答负点责任行吗?
饮食控制好了,你骑头驴也能减肥。
饮食依旧大吃大喝,你每天骑三小时也消耗不了你吃进去的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持不懈的努力终究可以实现
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是可以的,只要是运动合理都会起到减肥作用的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的。
1、对身体的负担很轻
竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力,而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是,自行车由于脚踩踏板离开地面,因此带来的着地冲击力比体重小,不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳,因此有利于每天坚持。
2、能根据自己的节奏自由掌握
运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。关键是齿轮的重量和速度,可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可以将齿轮设定得轻一些,慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速,从而达到增加运动量的目的。
3、可以锻炼全身肌肉
骑自行车看似简单,其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候,可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手,可以使背部肌肉得到锻炼,同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。
4、能够心情愉快地坚持下去
长时间连续运动身体,会使体温上升或者下降,导致出汗。当汗液蒸发和沉积后,体温上升,于是感到疲劳而想停止运动,这时自行车就比跑步显示出独特的优势了,因为风干了留出的汗,体温很难因为运动上升,于是就可以坚持长时间的运动。
但同样,饮食可以尤为重要的,你骑完车又胡吃海喝,高热量,高脂的食物又继续吃,那也不可能减肥的。耐得住寂寞,你才能如愿以偿。希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的,骑行搭配饮食控制,是可以有限减肥瘦身,而且骑车还有很多好处,经常骑自行车对身体肯定是有好处的,可以开发左右脑、提升中枢神经系统的平衡性与反应性、改善腿部血液循环、促进血液流动、增强血管韧性预防心脏病。同时骑自行车属于有氧运动,能够起到较为明显的减肥,保持身材的作用。
自行车属于人力机械,需要双脚交替踩蹬脚踏板为自行车的前进提供动力,在双脚交替蹬车的过程中,促进左右脑的开发,还能改善中枢神经系统的平衡性,提升反应能力。
通过双脚交替踩蹬脚踏板,腿部的局部血液循环加快,带动全身血液流动,增强血管壁韧性,减少血栓形成的几率,同时还增强了心脏的功能。
骑自行车属于有氧运动,能够促进全身的热量消耗,消耗体内多余的脂肪,达到身体塑性的目的,且该种减肥方式属于运动减肥,对机体功能无损害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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