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30分钟完成360个波比跳什么水平？

消耗,心率,水平30分钟完成360个波比跳什么水平？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

30分钟完成360个波比跳什么水平？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

顶尖高手水平！不谈时间，能在一次训练里完成360个波比跳，体能就已经异于常人了！





众所周知，波比跳被誉为是健身训练当中减脂效果最好的那个。动作由站姿-下蹲俯卧-团身跳起构成，动作要求身体所有肌肉都参与下来。并且对于训练者的心肺功能要求更是强烈，能够单组完成20个以上波比跳的人已经不是正常人了。而一次训练完成360个波比跳，当然肯定是多组完成的，但30分钟就完成的确非常强大。



完成一个波比跳一般需要2－4秒的时间，360个波比跳需要12－24分钟，能在30分钟内完成360个，必然单组完成很多，并且组间休息很少。这要求训练者具有极强的肌肉耐力、协调性、心肺功能。这个水平，属实的高手！



题主水平若想再次提高，我建议训练更有强度的波比跳变式。例如俯卧撑波比跳、单腿波比跳、单手波比跳、团身波比跳等等，对自身肌耐力及心肺功能将是一个更高的挑战。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，30分钟完成360个波比跳个人认为可能性不大。如果要在30分钟内完成360个波比跳，意味着每分钟完成12个波比跳，平均5秒钟一个，那么基本上就是完全连续完成，没有停歇，没有分组，连续不减速的，动作标准的连续做30分钟波比跳，如果真的可以做到，那么要问什么水平，只有一个字回答，神！是的，他不是人，是神！

波比跳是以一种典型的无氧训练，结合了深蹲、俯卧撑、弹跳和肩部训练，对核心肌群、腿部肌群、胸肌、肱三头肌都有帮助，更重要的是，作为一种无氧运动，在做波比跳时心率会迅速飙升至最高心率。为什么说是神不是人？连续维持最高心率30分钟，普通人恐怕已经猝死了吧！

连续30分钟做360个波比跳，还能大量消耗热量，一个波比跳热量消耗20卡，360个波比跳，7200卡！半个小时消耗的热量相当于2斤脂肪！每天30分钟360个波比跳，连续一个月你能瘦60斤！2个月120斤！3个月您的体重已经等于零了，恭喜您，正式成为隐形人！

至少答主本人生活中、健身房里都没见过可以30分钟完成360个波比跳的神仙，30分钟的时间，能够分组做100个已经不错了，如果题主真的做得到，那么说明了两个问题：

第一，你的动作一定及其不标准，随便一趴，假装一跳就算一个，这样能量消耗低，基本不算无氧运动，连续做半个小时，有可能。

第二，楼主一定是个超级无敌小瘦猴，身高一定不高，体脂率也很低，估计身高1米5，体重90斤，因此做动作的时候体力消耗小。

只有同时满足以上两个条件，才可能在30分钟内完成360个波比跳，最后还是要问题主一句，您是认真的么？如果这就是您的训练目标，您可是在往生命的终点在努力啊，千万断了念想，谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很厉害了