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男生178cm，85公斤，增肌还是减脂好？为何？

体重,就好,你的男生178cm，85公斤，增肌还是减脂好？为何？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

男生178cm，85公斤，增肌还是减脂好？为何？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得减脂比较好，先减脂然后再塑型

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂，我和你差不多高，65kg不到，按理说需要增肌，可是自己喜欢跑步，所以自己开心健康就好！如果我是你，我还是会选择跑步。

痛楚难以避免，而磨难可以选择

按照自己的意愿动起来吧，开心健康就好o(╯□╰)o

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你想快一点，那么你就先减脂。然后进行力量训练。每天两个部位，每个部位3个动作，每个动作3组，每组8~12个，每组间歇尽量少，除非你很累否则不要超过2分钟。建议你两个部位这样分配：二头和三头，胸和背、腿和肩，腹肌可以每次做完之后练卷腹。每周专门用一天时间来做有氧，至少20分钟。最后就是注意饮食，训练完之后喝一杯蛋白粉并配合吃点面包，每天上午和下午加餐。保证睡眠，不要熬夜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

增肌减脂都可以，关键健康就好

回答于 2019-09-11 08:43:50

同步进行，底子已经有了




回答于 2019-09-11 08:43:50

增肌or减脂看个人需求

178cm，85kg，BMI指数26.8。

身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

理想BMI(18.5～23.9) = 体重(单位Kg) ÷ 身高的平方 (单位m)根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标Body Mass Index)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于27.9为超重，BMI大于30为肥胖。

因此你的体重为正常高值。

是否减脂需要结合你的体脂百分比与腰臀比确定。

是否需要增肌根据你个人意愿决定。

祝你变成一个身材好且健康的人

回答于 2019-09-11 08:43:50

增肌的男人最帅

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂吧，毕竟有点偏胖。