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产后如何通乳下奶，还不容易胖？

这个问题,婴儿,我的产后如何通乳下奶，还不容易胖？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我是一个90后宝妈，身体虚弱，奶水较少

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据老一代新一代的育儿经验，对比了很多催乳的下奶汤，结果试下来发现，下奶不一定要荤汤。补血丰胸又产奶，多放菜汤来瘦身。推荐5款既不油腻，又保证产奶量的汤，给爱娃爱自己的宝妈们！！！

1、豆腐鲫鱼汤－营养丰富产奶汤

鱼汤和豆腐里面含有丰富的蛋白质，木耳属于瘦身排毒。尤其宝妈好不容易卸了货，腹内空空，吃什么都香。你会觉得以前不喜欢的味道，变成了人间美味，即使少放或调味不加佐料。鲫鱼的缺点是鱼刺比较多，汤喝完以后，你可在鱼肉上加少量味极鲜酱油。

食材：鲫鱼、黑木耳、卤水豆腐

做法：最好用大豆油，其次花生油先煎，根据需要放佐料，最后多加水煮开后，慢慢敖成奶白色。

2、五红汤——补气血产奶


补气养血日常也可以喝，关键是花生，花生有疏通的作用，对奶水有益。月子餐很多搭配都会放花生

食材：红糖、红小豆、红枣、枸杞、红皮花生

做法：红小豆，花生、红枣提前泡一晚上，，然后所以食材放在一起煮，煮2小时，因为红枸杞是浆果，最后出锅时再放，就可以喝汤了。




3、青豆虾仁汤


主料：大青豆不是毛豆，所含的青汁素含量较高，可在当季丰收时剥成粒存在冰箱冷藏，一年四季皆可食用，是既营养又下奶的食材。新鲜虾仁为辅，黑线去掉洗净。可选择胡萝卜丁，油菜搭配色彩。要想不增肥，海鲜类的汤还是比较理想的。

做法：花生油炼锅，切配好全放一起煮汤就可以，豆类一定煮熟软。

4、山药香蕈汤——不油腻不长胖

可以少放几段排骨，香蕈即是香菇，味道鲜美，香气沁人，营养丰富。要想瘦身气色好，推荐这种食材。山药对入脾胃，增加面部颜色。

做法：排骨少许，开水涮干净煮汤，再放入香蕈，最后放入山药，以免煮成烂糊。

5️、芝麻核桃枣泥糊

生津通乳、益肝养发、强身体，补铁补血，抗衰老之功效。我国有着悠久的养生的历史，对黑芝麻和核桃的营养功效向来推崇备至。

做法：黑米，配料芝麻，核桃、大枣炒熟，放在一起打磨细腻，尤其是芝麻粒，才能被人体吸收，否则将会被整粒排出。熬好盛在碗里，红糖根据喜好加减。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，母乳是世界上没有任何东西能够替代的。

母乳喂养能提供给婴儿足够的营养，调节婴儿免疫降低患病的风险，还能预防婴儿过敏。更能促进婴儿的个方面发育，例如神经系统、肠道系统。

如果发现自己产后母乳稀少，首先要请专业的催乳师对双侧乳房进行疏通。另外要给自己坚定的信念，相信自己是有奶的。其次要学会正确的哺乳姿势。

最后要制定哺乳时间表，坚持两个小时哺乳一次，每次一侧乳房哺乳15分钟双侧30分钟。让婴儿的吸吮动作来刺激妈妈的脑垂体前叶，促使分泌出乳汁。当奶量增加可以逐渐拉长喂奶的间隔时间。

平时可以煮些四红汤喝，四粒红花生、红枣、红豆、红糖。

切记，不要猛喝汤，下奶是个循序渐进的过程，一定要坚定信念，坚持定时哺乳刺激脑垂体分泌乳汁。如果猛喝汤的话，不仅容易让体重猛增，过多的油脂也容易造成乳腺行程脂栓堵住乳腺，最终造成乳腺炎。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后没奶或者奶少困扰了许多哺乳期的妈妈。那么怎么样才能实现不增加体重而又能把孩子喂饱呢？我给你这几点建议。

首先多喝水，多喝汤。水分很重要，它是保证我们乳汁有多少量的重要元素。很多时候我们哺乳之后会感觉到口渴，那就是在告诉我们该补充水分了。如果宝妈自己身体的水分都满足不了，怎么去分泌出宝宝足够喝的口粮呢？

其次多喝牛奶。牛奶既可以补充水分又可以补钙又不会增肥。喝了之后也会对乳汁分泌有很大的帮助。

第三，丝瓜汤。因为是蔬菜又产奶被很多宝妈安利了。效果很好的。

第四，鲫鱼汤。鱼汤喝了不会长脂肪，又可以补充营养，分泌更多的乳汁。

第五，吃鸡蛋、无花果、小米粥、豆浆、牛肉、虾等等也可以涨奶不长脂肪。

其实有些人怎么吃都不会胖的。可以适当的少食多餐，随时补充身体能量，给宝宝储存足够多的口粮。

第五，如果想要给孩子足够多的口粮，仅仅这些是不够的，适当的吃些木瓜炖排骨，猪脚炖花生莲藕汤，鸡汤。妈妈给的营养充足，孩子好好的发育。不能因为宝妈不想长胖，给孩子的生长发育造成了阻碍。要想不长胖宝妈还可以吃了之后适当的运动。消耗掉多余的脂肪。

最后宝妈实在是奶少或者没奶。到了孩子六个月后就干脆把孩子的母乳给断掉吧，奶粉加些辅食。孩子不必再依赖母乳，吃得更好好长得更好好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

丝瓜鸡蛋瘦肉汤

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