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冬季是血压高发期，远离高血压，要怎么做？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

冬季是血压高发期，远离高血压，要怎么做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我本人是今年六月份在一次社区组织的送医为民服务中查出高血压的，高压178，低压115，至今快半年了，因此我十分注意对高血压控制，我是这样做的：1.首先，加强体育锻炼，主要是快走，每天运动二个小时，现在体重下降了2.5公斤。2.调整心情，控制情绪，主要是在公园唱唱歌。3.注重饮食清淡，少吃含脂肪高的食物，现在几乎不吃猪肉，多吃青菜，每天必吃西红柿、洋葱、大白菜、豆制品。适当吃一些鱼和虾。4.每天定时测量血压的变化情况，并做记录，做到心中有数。5.现在冬季到了，注意保暖，根据气候变化增减衣物，多喝水降低血液粘稠度，减轻心脏的负担。6.保持充足睡眠，每天确保7～8个小时睡眠。现在我己停药三个月了，血压控制在高压140以内，低压90以内，经常出现正常血压有时还出现理想血压，也没有出现反弹。、总而言之，一个人只要有毅力，持之以恒，保持乐观心态，热爱生活，通过自己的不懈努力，是能够控制好自己的血压的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我本人就是高血压患者，在冬季一般这样做:一室内温度保持15度左右，比如装温度计监测。二身上应该穿好保暖衣服，若室外晴天出太阳时可以加件衣服到室外散步1个小时。三若阴天下雨雪不能出门，可在室内活动微出汗即可。四每天早晨起来量血压和每天晚睡觉前量血压，掌握冬季血压变化，可按时吃药。五每天注意养生饮食调理，除经常喝白开水以外，早餐:燕麦片、鸡蛋、杂粮馍、绿叶青菜炒一盘。中餐:荤素搭配，杂粮米饭。晚餐:喝牛奶一杯、杂粮馍、配素菜一盘。冬季睡觉前洗热水澡或者泡脚30分钟。由于我每年冬季都是这样坚持下去做，所以十几年了高血压也得到了控制，一般都在70---140标准范围内波动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何远离高血压？预防为主。首先，管住嘴。合理饮食，起居规律，每天适量运动，尤其是保持好心态。当出现症状后，积极配合大夫，合理用药，谨遵医嘱。至于恢复至正常后不再用药，恰当调理是可以做到的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的血压有时高有时低的。我该怎么去调理啊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压中国有3.3亿人口的患者。所以预防高血压，无论什么时候什么地方都得预防和控制好高血压。

高血压和很多不良嗜好和生活饮食习惯，情绪，肥胖有一定的联系。如吸烟喝酒，熬夜，肥胖，工作生活压力大，情绪不稳定，还有不科学的不良饮食如：经常高热量，高脂肪，高胆固醇，高糖的饮食。如肥的动物肉猪肉，鹅，动物油，油炸食品，动物内脏等。

预防就是少吃上面说的食物，注意减肥，适当运动，不熬夜，注意心情平稳等。经常测血压，冬天注意保暖，冬天是三高和心脑血管疾病的多发季节。





回答于 2019-09-11 08:43:50

冬季到来一般高血压患者的血压都会明显的升高，所以要经常监测自己的血压，及时的调整用药把血压控制在正常范围内，平时还要适时的增添衣服做好保暖，防止因血压过高而引起心脑血管等方面风险较大的突发性急病。