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心理不健康，怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

心理不健康，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就换个新的环境慢慢改变自己，把你曾经那些伤心难过的事情慢慢淡忘，走向阳光，面对新的生活，最好换一个地方换一个工作重新改变自己！






回答于 2019-09-11 08:43:50

心理不健康这个说法太笼统，太大了，需要进一步评估在那个层面，是一般心理问题，还是严重心理问题，或者是神经症，再严重些可能会是精神疾病，诊断方法和治疗方法都有很大的差别。

回答于 2019-09-11 08:43:50

针对自卑，可以采取以下几种方法：1 ．建立对待自卑正确的态度现代心理学研究证明，每一个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会做出积极贡献。在这方面，应树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己。2 ．改变不合理信念美国心理学家艾丽斯的 ABC理论认为：人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。也就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。自卑的人往往对事件的解释存在不合理信念，改变了这种不合理信念有助于自卑的消除。3 ．构建良好的社会支持系统自卑的人往往缺乏人际交往、缺乏情感交流、缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。构建良好的社会支持系统，使得他们在面临困难或挫折的时候，能够得到帮助，从而避免恶性事件的发生。4 ．补偿与升华有助于克服自卑阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，也就是所谓“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。教师不是十全十美的人，也应通过相应的补偿，提高自己的进取心与工作积极性，从而使事业有成。一个人的自卑还可以通过升华来得到矫正。升华的作用一方面转移目标，实现了原有的情感，达到了内心平衡，同时又创造了积极的价值。教师的心理升华主要指，当教师的需要没能满足或目标没达到时，不是消沉、退缩，而是不断努力或调整目标，最终获得成功。预防策略1 ．正确对待失败每一个人由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利“再战”又要持平常之心，不被失败击倒。2 ．增强自信凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。3 ．扬长避短每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。4 ．自我鼓励时常对自己进行鼓励与暗示，如“我能做对”、“我能教好”、“我一定行”等。5 ．培养坚强的意志，不怕困难，不怕失败。6 ．培养乐观的生活态度。7 ．调整理想的自我。理想自我的目标定得太高或根本不适合自己，就会在实践中不可避免地一次又一次地失败，理想的自我永远不能实现，自然就建立不了自信。理想自我的目标定得过低，就会失去前进的动力，安于现状，不求进取，也建立不了自信。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为从事过心理咨询工作的人，先建议您自评一下自己的心理健康状态，找出具体的症状，再对症寻找解决方案。

一、“心理不健康”这句话，其实对于解决自身问题帮助不大。就像家长抱怨孩子成绩不好，却不关注孩子成绩差在哪儿，是由于阅读能力差、记忆差还是专注力差呢。不知道具体原因就无法为孩子提供具体有效的建议。所以得先找出症状。

二、心理咨询服务费用非常昂贵，一小时至少几百元。先自评，了解自己心理健康状态，找出症状（焦虑、抑郁、偏执等等），可以降低心理咨询成本或者自行解决。

三、去医院看病，一定是先体检。治疗心理问题，也是同样的道理。这里给您列几份专业的心理健康自评量表，

心理健康症状自评量表（scl-90）；

焦虑自评量表 (SAS)；

抑郁自评量表(SDS)；

这些量表网上就能搜到，最后根据自评的结果选择解决方法。比如，检测出的症状为自我中心太突出导致人际关系敏感，您就可以去查阅相关书籍或者网上搜索资料，找到解决问题的方法。实在不行，就去找专业的心理咨询服务机构，他们会给您专业的建议。

回答于 2019-09-11 08:43:50

找心理咨询师疏导，这是最正确的方法。

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