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晚上睡不着老是想问题，该怎么办？
睡不着,晚上,想问晚上睡不着老是想问题，该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
爱胡思乱想的人如何快速入睡呢？
睡前不要吃东西
如果过了晚上7点还没有吃晚餐，哪怕觉得肚子很饿，也最好别吃了，否则这时候吃的食物会对晚上的睡眠有影响，实在饿的不行可以喝酸奶或者吃一点水果。
看自己不感兴趣的东西
发现自己又开始乱想了，则赶紧拿起一本很无聊的书，或者找一部很无聊的电影观看，因为人在接触自己不感兴趣的东西时，体内血压值会不断下降，精神会变得不济，就在这时，困意涌上心头。
处理负面情绪
爱胡思乱想的人多半是想自己过去那些痛苦的回忆，或者是对自己不明朗的前景感到担忧，这时候就该把思绪理一理了，不要总想着过去的事和没有解决的事，老担心这些事，想到凌晨五点你都想不出解决办法。
与宠物相处
现在越来越多人养宠物的原因是，在和宠物相处的过程中，紧张的精神得以放松，体内巨大的压力得到排解。所以在睡前不妨和你养的宠物狗出去散散步，回来后你会发现精神好了不少，白天所积压在心里的烦恼也被剔除出脑海了。
你是个爱胡思乱想的人吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着老想问题，一般就是日常生活中想的事情太多了。毕竟人到了一定的年纪，总会出现很多让人烦恼的事情。很多好的不好的思想汇聚于脑袋中，总是在晚上最放松的时候突然一下爆发出来，就容易造成晚上睡不着这个问题。并且现在的社会是一个信息高速发达的时代，每天会摄入一大堆可有可无的信息，这些信息也会导致脑袋中的思考停止不下来，导致一个睡不着的问题。这边推荐几个日常的解决方案，可以选择一个适合的。
一 适当的运动，适当的运动有助于睡眠，但是不能做过于激烈的运动，会导致更睡不着。
二 睡前在床上可以听听放松的歌曲、自己感兴趣的小说，但小说不能听那种需要过于思考的小说。并且一定不能看手机，那会导致进入一种高速的时间流逝状态，使人不知不觉中又熬夜了。
三 晚餐不能吃的过多，容易导致睡不着。
四 睡前不能大量喝水，会增加起夜的次数，从而影响睡眠
五 晚上可以泡泡脚，但不能泡的过久。
六 饭后要尝试让自己的精神开始放松，可以去周边的公园散散步，在河道旁吹吹风。感受自然，平静内心。
七 周末节假日，不要宅在家里，出去走走看看，去做些自己感兴趣的东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前做下深蹲或俯卧撑，放松下肌肉神经和大脑，这样比较容易入睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着老想问题的时候，我会放空自己几分钟，然后闭上眼睛想象自己在一片汪洋大海的中央。我躺在船上，周围只是一望无际的大海，任我怎么看也只能看到永无止尽的蓝色，然后把蓝色不断放大放大，放大到粒子形状；就会相对容易入睡。然而这一切的前提是你要有一个舒服的睡姿，这样才能更容易的入睡！
回答于 2019-09-11 08:43:50
那是精神紧张，心里有事，想开一点，慢慢调整心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
听听音乐。看看数学书 肯定有用
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有同感，一遇到事就紧张，紧张过度就睡不踏实，严重点就会导致失眠，我服用安神镇静的药
回答于 2019-09-11 08:43:50
静下心来
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