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晚上睡不着老是想问题，该怎么办？

睡不着,晚上,想问晚上睡不着老是想问题，该怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

晚上睡不着老是想问题，该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡不着觉,一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。首选非药物疗法,包括以下几个方面:1、放松心情,可借助舒缓的音乐帮助入睡;2产生疲劳感,比如看晦涩难懂的书籍;3、睡前洗热

水澡或热水泡脚;4、每晚22点-23点准时上床休息;5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等,均利于安眠。





回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡不着老是想问题说明白天遇到的问题多，而且比较忙，可以给自己放个假到处走走，调整下心态和状态，少量的安眠药也是可以的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

唯有暴富可以解忧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我晚上也是失眠，我都起来做做运动，累了，睡觉香，

回答于 2019-09-11 08:43:50

挣来了钱，自然睡觉踏实。或者，你真是忧国忧民。还不是的话，那就精力亢奋、旺盛，思维活跃。或者爱好天马行空。还有就是:报国无门。

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么都不想，告诉自己就睡觉，走越想越多就睡不着

回答于 2019-09-11 08:43:50

听音乐，听嗨歌！

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么事让你纠结，改变不了的想也没用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

所经历的事情越多，思绪越多，现在很多上班族脑子里总爱乱想事情，哪怕遇到一件很小的事都能联想很多，甚至把回忆都挖掘出来。怪不得别人总是说，晚上是各种思绪和想法疯长的时候，白天爱乱想的人到了晚上会更变本加厉的想，就算没有失眠症状，也会因为想太多影响到整晚的睡眠，长久下去会使自己患上神经衰弱。可就有人说了，我就控制不住自己乱想，该怎么办呢？

多和别人交流

如果有固定伴侣的话，最好的就是和伴侣倾诉，前提是你要相信对方，把你心里所担忧的事情说出来，两个人共同想办法解决，让伴侣分担你的忧愁总好过一个人胡思乱想，而且多一个头脑想出来的解决办法也会更多。

分散对他人的注意力

有些人心理压力太大，或者没有事情做太悠闲，内心空虚，便会对近期接触的某些人有不切实际的幻想。面对这种情况最好的解决办法是，把这个人从你的脑海中赶出去，或者在白天避免碰面，也就是降低对这个人的注意力。之后再找一些事情做，让自己沉迷进手头工作。

多做些社交

发现自己喜欢胡思乱想的时候，立马停下来，可以去做个运动，或者约上朋友去逛街，喝个下午茶谈谈心。如果这段时间里被一些思绪叨扰得太严重，可以把工作暂时放下，来一场说走就走的旅行。

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