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我想一个月减20斤有什么好方法吗？
一个月,体重,你的我想一个月减20斤有什么好方法吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
你需要做到的是，在不伤害自己身体的情况下，一周6练！
请务必记住，一周6练的人一定比一周3练的人要减肥快速的多。
计划是人定的，执行也是人执行的，你肯去做，肯去坚持。
那些说减肥难，减肥不成功的，基本都是没有坚持下来的。
想很容易，说更容易，但是做很难
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的关键不在速度，关键在是否健康。减的快身体会启动保护机制，让自己更能吃，更容易形成脂肪。
健康的减肥应该是调节代谢功能，让身体把多余的脂肪，垃圾都代谢走，简单的说就是吃多少代谢掉多少。这才是减肥的正确方法
代谢调理一听就是中医的内容，因为中医才讲调理，纤源百膳和纤御汉方是不错的选择
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我真的有发言权，本人身高165，体重86斤。不是一生下来就这么瘦的，是后天经货不懈努力减下来的。前几年的正常体重是108斤，后来发现一个减肥的好办法，才慢慢瘦到86斤的，而且保持了七八年，没有半点反弹。现在本人讲一下我的减肥方法：早饭上班顾不上吃，午饭可以吃一大碗菜，任何菜，只要不是特别油腻的菜就行，想吃多少吃多少，不限量，我经常是吃一份麻辣烫，不吃主食，米饭或者面条或者大饼，全都不吃，一口不尝，只吃菜类。晚饭可以喝点粥，或者吃点菜，或者吃点带汤类的粉之类的，只要不吃馒头米饭主食就好，这样下来保证你一个月瘦到二十斤，而且长久保持下来，你的身体会记忆你的体重，它总是保持在一个数字上，上下浮动不会太大。当然，如果你的身体接受不了这样的减肥方法，你也不要强迫使用哦，健康最重要，加油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我经历过，身高160cm的我曾经体重也是160多斤，我都怀疑自己是长成正方形了，于是我辞职了，回家减肥，于是每天跑步，走楼梯，没有喝过饮料，水果只吃少量的苹果，饭量减了三分之二，老公怕我营养不良，就每天给我炖补汤，什么羊肉汤，鸡汤，鸽子汤等，我天天喝汤，不吃汤肉。三个月瘦了40斤，后来减肥强度减少了，但是还是会运动，半年瘦了20斤，从新找工作，感觉整个人生都变好了，事事都顺心很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲身体验，3月1号开始，今天23号，从170多到现在的144.4。中途喝了4次大酒，每次都喝醉的那种，早上两鸡蛋，一个全蛋，一个只吃蛋白，加杯脱脂牛奶，一根玉米或者红薯。中午正常吃饭，一小碗米饭，鱼虾，蔬菜大量，晚上两蛋白加玉米或红薯。每星期看心情，基本保持5-6天去健身房。想减脂，两个条件必不可少，管住嘴，迈开腿。水果不吃西瓜香蕉，其他的水果想吃就吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
通常毅力都是很强的人 如果没有足够的自控力 是办不到的
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康先知道：一个月瘦20斤，速瘦的方法并不是没有，通过节食可以达到，但不健康的减肥方法得不偿失，不仅对健康无益，更易反弹，并没有意义，建议科学减肥。
在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥被越来越多的人重视。
一个月瘦20斤，速瘦的方法并不是没有，通过节食可以达到，但不健康的减肥方法得不偿失，不仅对健康无益，更易反弹，并没有意义，建议科学减肥。
单纯性肥胖通常三月减自身体重的5-10%左右较为科学，故除非您体重基数特别大，否则1个月减掉20斤并不是一件好事情，建议还是通过“管住嘴、迈开腿”持之以恒科学的减肥。
管住嘴：科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。
迈开腿：科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。
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