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有什么治赖床的小妙招?
闹钟,赖床,习惯有什么治赖床的小妙招?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
对起床时间自己慢慢去调整,每天进步一点点,坚持两个星期就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
治疗懒床的小妙招有以下几点: 01 用力伸懒腰:在很多人在起床前都有伸懒腰的习惯,在自然伸懒腰时,只要将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直、上勾,四肢尽量伸展,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持续10至20秒钟即可。这样做能促使全身肌肉的收缩,进一步加强呼吸运动,对加速清醒也很有利。
02
左右扭身:身体向左侧卧,左侧下肢伸直,右侧下肢弯曲从左腿上方跨过,尽量远离左腿置于床缘,双臂水平张开,上身向右侧尽量有节奏地扭转10至20次,同时将右膝尽量往左侧床面贴近,在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后,变换方向成右侧卧位,重复这个动作。有助预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛。
03
团身滚:身体仰卧,将身体团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓前后滚动10至20次。结束后,再伸伸懒腰,然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡,缓解疲劳。每天早起做几个这样的床上小动作,既能为你的赖床找个借口,又能为你缓解疲劳,何乐而不为呢?明天睡醒的早晨你不妨也试一下,让积累的疲劳远离你,朝气蓬勃的一天就从早上赖床小动作开始
回答于 2019-09-11 08:43:50
起来做早餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是这么做的,我们宝宝灯只要开着,他就不睡觉,但是灯一关,他就会乖乖上床睡觉,这样每天到点,我把灯一关,他就自觉的睡觉了,睡觉早了,早晨他会到点自己起床,偶尔有赖床,只要叫几声,也就起了
回答于 2019-09-11 08:43:50
看看你的银行卡余额,你就绝对不会赖在床上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚刚发明了一个30秒克服赖床的方法。
首先这个方法的核心原理是:人不可能将自己憋死。
也就是说当人自己让自己憋气的时候,当一定时间之后,(一般是30秒左右,喜欢游泳的当然会更久)你就会因为求生的本能而让身体处于激发态,从而突破阻碍呼吸的障碍。
根据我多年赖床的经验,起床不能的关键不是你醒不来,而是你醒来后,不能控制自己身体与床板分离。
了解了这一点,要利用这一点就相当简单了,总的来说,就是要让床板和被褥成为阻碍你呼吸的元凶。
具体的做法如下:
1,醒来,并且想要起床,但是不能起床。
2,把身体反过来,面朝下,背朝上。
3,被褥盖过头顶,脸陷进枕头。
4,将身体蜷缩呈匍匐状,使得大腿贴着胸腹,膝盖放在身体下面支撑身体,脚趾顶住床,最好不要用脚背挨着床单,整个姿势呈蓄力状态,随时可以一跃而起。
5,憋气开始
6,憋气进行中
7,当氧气消耗完毕,你会感到你每一个细胞都在梦想着呼吸,你开始无法抑制自己的呼吸。这时候,最好你挑战一下自己的极限,直到你完全没办法控制自己不呼吸,则进入下一阶段。
8,顶开被褥一跃而起吧骚年,被褥外面的空气是如此清新!
如果你测试没用,求评论!
回答于 2019-09-11 08:43:50
咨赖床的都是靠自己也没什么好办法,个人建议或者弄多几个闹钟每隔一两分钟响一次都是靠自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好!
1。调整睡眠节奏——定时起床
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