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大学里进行演讲，但是很紧张怎么办，总是克服不了恐惧？

紧张,干校,你的大学里进行演讲，但是很紧张怎么办，总是克服不了恐惧？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

大学里进行演讲，但是很紧张怎么办，总是克服不了恐惧？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

头一两次演讲，不论在哪儿，都会紧张的，尤其在大学里，经常搞辩证活动，校外活动，组织活动，在这些活动中，积极参与，主动发言，锻炼几回就适应了，如果没这些锻炼基础，就上台演讲，尽管有充足的准备，上台一紧张，也会出错，一旦出错，整个头脑就乱了方寸。

紧张其实就是精神在作怪，能否克制紧张情绪，最好的办法，就是全身心的投入到你所演讲的內容里，当你演讲的内容感动了当场的听众们，随着掌声的震动自然就给你带到了演讲高潮，整个气场都被你的语言所掌控，这时候的紧张情绪在你身上早己不复存在了。因为你演讲的内容已触入到观众朋友的心里了。

下面，把我的经历价绍给朋友；毕业以后，记得在干校学习时，也经常搞些演讲活动，从干校学完后，领导派我到农村去锻炼，同时搞科研调查，当时我很不情愿，为什么让我去农村，领导也看出我的心里反应，就对我说，“青年人到艰苦的地方才能锻炼成才”，听完这话，我义无反顾就直奔了农村。在农村我一干就是三个月，也做出了很多成绩，正在投入的时候，干校领导通知我立刻反回干校，说我们这批学员结束，让我到干校做个人总结演讲，我当时就告诉校长，“不行，我没有准备，也没写演讲搞”，校长立刻反驳我说: “你是报着什么态度去的农村，三个月的农村亲身体验，你是怎么做的成绩，自己不清楚吗？如果给你提前做准备，那你所做的成绩一定是有质疑的”。听完校长这些话，我当时不知道这是鼓励我，还是质疑我，我立刻就答应校长，“好的，我马上就回去”。到了现场，台上台下挤满了所有的人，当我走上了讲台上，校长在面对我“ 这是坚守在最艰苦遥远的地方，也是最后到来的吴桂清学员作演讲”。我在干校学习了三个月，具体所学到的政治、经济、哲学、科学社会主义理论，到农村三个月的劳动实践，了解了农村的热点问题，也解决了不少难点问题，科研的调查总结，我用半个小时的时间演讲完毕，受到了台上台下的热烈鼓掌支持。这次的演讲，没有写搞，并且一点也没有紧张，因为我在学校和平时里得到了真实的锻炼。以上这些就是我往事的亲身体验，分享给朋友的经验，并非在此炫耀，如有不妥，还望指教！谢谢！





回答于 2019-09-11 08:43:50

本人也曾有过相似的经历，不管是在小集体中，还是大场合下，演讲前总容易怯场，心跳得厉害，手也会无处安放。

既然难以避免，就尝试提高自己、积极面对。

后来，通过刻意训练，我逐渐克服了这种演讲前的紧张怯场，在不同的演讲比赛中获奖，其中还不乏英语演讲比赛的一等奖。同时，我还做过几次活动晚会的主持，都有不错的表现。

现将个人经验分享如下：

1. 对单次演讲做好充分的准备

“不打无准备之仗”，这是我对自己的提醒。通常在演讲任务到来前，如果做好充分的准备，心里也会踏实不少。

首先，熟练朗诵记忆演讲稿，做到即使脑子突然短路，也能顺口接出后面一两句。这在实际演讲中，能给自己忘词后一个喘息的机会，本人亲测有效。

其次，如果有机会，尽可能提前去适应演讲环境，模拟训练一到两次，对最终的实战也有帮助。因为提前的适应，自己对演讲的舞台多少有了亲切感。

最后，有时演讲的紧张情绪，部分是来自观众提问。所以，提前准备好一些问题的答案，也对增加自信、减少怯场有帮助。

2. 平时有意识地训练人前交流的口才

以上所说的充分准备，是针对已提前知道将要演讲的情况。有时还可能遇到即兴演讲，这就需要我们在平日里，能抓住不同的机会，有意识地训练思维和口才了。

比如可以在和几个朋友一起聊天讨论某话题时，有意识地快速挖掘自己的认知看法，尽可能清晰有条理地表达出来。

3. 调整看待一次演讲的心态

还有一点就是对待一次演讲的心态。一个人如果总是谈演讲色变，会给人一种还没有撩开面纱，就从心理上排斥畏惧的感觉。

在我看来，如果做好充分准备，并且平时有意识地训练，完全可以将演讲场地作为展现个人魅力的舞台，就会从“怯懦”升级为“驾驭”，变被动成主动了。

希望以上的个人经验，能够为提问者和读者们提供一定的帮助和借鉴！

回答于 2019-09-11 08:43:50

没事对着墙，对着镜子，从室内到室外不断的尝试着朗读，对自己也多些自信

，我建议你多运动，跑步，强身健体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于演讲能力的提升，可以从以下几个方面进行训练。

一、 充分利用所有可以展示自己的机会

生活中其实很多这种机会，一次坐电梯，一次公交站等车，一次购物，一次上讲台分享，一次回答问题，一次聊天，其实都是可以很好地锻炼演讲能力，但是生活中我们都忽及了。当然忽及的原因可能很多，但是如果你是一个特别想要提升自己的人，请一定要珍惜这样的每一个机会，每一次用心说话，每一次用心交流都会让自己的言语表达能力提升很多。曾经认识一个咨询公司的consulting，她言语表达特别好，演讲很多台风，说话简练易懂，让人很想听。跟她交流，她给我最大的建议是：充分利用所有的讲话机会。她大学时候，每次老师请同学回答， 大家都是推推搡搡，没人愿意，她就特主动，大胆说大胆表达。时间久了，大家觉得她讲的还挺好的， 然后什么主持节目， 演讲比赛，同学都邀请她来。就这样她这方面能力提升很多，比大家都要突出。

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