您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

空腹减肥有效果吗？会不会反弹？

脂肪,效果,酮体空腹减肥有效果吗？会不会反弹？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

空腹减肥有效果吗？会不会反弹？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

空腹节食减肥不一定有效果，但减重应该是没问题的。

首先人在节食空腹时，身体需要碳水化合物糖原供应会出现供应不足，人体为了维持血糖糖原稳定，会分泌皮质醇来分解肌肉及瘦体重来维持血糖稳定。

所以空腹节食减肥减的不一定是脂肪，而是肌肉和水分。

当人体瘦体重减少后，人体整体基础代谢率会变小，那么和过去摄入同样的能量，脂肪堆积的可能会变大很多。所以当恢复饮食后，反弹的可能性非常大。

所以一般不建议节食空腹减肥，这样有可能越减越肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会有效果，说不定还会胖，因为您的各器官是饥饿没有能量的状态，怎么可能把多余的脂肪能量代谢掉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一定不要晚上不吃饭，反而不利于减肥。晚上吃6分饱就可以，不要吃油大的东西，可以考虑喝粥，吃面食容易消化的东西，然后半小时或者一小时后跑步，慢跑最减肥，一次4000M，速度小于10KM每小时。经常性不吃饭会伤胃，比如胃溃疡，可以少吃。减肥可以使用锻炼，不用节食。减肥可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，晚饭过后，要做一些运动，以促进脂肪燃烧。 每顿饭最好少吃肉！空腹减肥，可以短暂的让自己瘦的，但特别容易反弹，而且反弹后更严重，所以，空腹减肥，尽量少采用。当然，如科学合理的节食减肥，那就不会反弹的，反弹的几率也是非常的低的。专家表示节食会导致肠胃功能失调。从而会伤害肝脏、肾脏、心脏，还会导致腹泻。由于减脂者节食，腹泻又消耗了很多能量，其抵抗力会急速下降，病毒会很容易侵入体内，击垮身体，重则致命。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早，中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎，胃扩张，急性胰腺炎，冠心病，心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒，肉类食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

空腹减肥有害身体，要进食蛋白质食物控制淀粉类食物 结合运动减肥效果好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是一辈子的事，不是减几天就结束的事。

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食减肥很容易就会反弹,并且还会对自己的身体有伤害。减肥要采取健康的方式来减肥,建议就是平时多运动,其次就是控制饮食,控制饮食不是说不吃,是平时饮食少吃含油脂大的食物,多吃些粗粮,尽量少吃多餐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有效果但不推荐空腹减肥，可以少食多餐 配个健身锻炼效果比较好 也不会回弹。空腹瘦下来有一定程度会反弹 甚至更过也有见到过。健身一段时间有效果 如果不坚持锻炼也是会反弹的。 在这里 养成良好的习惯就很有必要了，会让你身心健康。加油。

 1/2    1 2 下一页 尾页