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怀孕期间可以吃坚果吗？有什么好处？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怀孕期间可以吃坚果吗？有什么好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对你自己骨骼，和孩子都有相对好处！

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的。对胎儿有很多好处：

1，对胎儿大脑发育有好处。坚果里含有大量不饱和脂肪酸，能够促进脑神经的发育和神经纤维髓鞘的形成，因为脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，所以吃坚果能够补充大脑发育所需要的营养。2，对胎儿视力发育有好处。坚果里面含有亚油酸、亚麻酸，可以合成对视网膜的完善有促进作用的DHA和AA，坚果里面含的维生素及钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有好处。所以孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大好处。3，可以降低宝宝致敏性。

类似于蚕豆病、花生病是一种过敏性疾病，如果宝宝在妈妈肚子里时，每周妈妈吃五次以上的坚果，出生后过敏的机率将会被减少60%以上。所以吃坚果还能够降低宝宝的过敏性疾病的发生机率。

怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处：

1，对孕妇血糖血脂有调节作用。2，对孕妇的心脏好。多吃坚果，能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性。3，是健康的孕妇零食。

适当吃坚果，能够迅速补充精力，比那些过度加工的食品，比如膨化食品，健康得多，所以特别适合当充饥小零食。




怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项：

1，吃坚果有好处，也不要过量。一般每天食用坚果不超过50克，因为过多食用容易引起孕妈消化不良。

2，苦杏仁不能吃，有一定的毒性。

吃了对胎儿健康有影响。

3，发黑变质的坚果不要吃。比如花生变质的黄曲霉素有很大毒性，吃了对胎儿的健康有非常大的影响。4，过咸加工过度的坚果不要吃。

孕妇不能摄入过多盐份，容易引起水肿。




总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的！只是要注意适量，选择品质有保证的坚果，祝孕妈和胎宝宝都健康快乐！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，孕妇多吃坚果，对胎儿的心脏发育有好处

回答于 2019-09-11 08:43:50

在怀孕初期还有整个妊娠期都是可以吃坚果的，坚果富含有丰富的营养，主要是富含叶酸、DHA等。这些营养素对胎儿的发育，尤其是胎儿的大脑发育是有帮助的，所以在怀孕初期吃坚果主要是可以促进宝宝的发育，在整个妊娠期间每天都可以适当的吃点坚果，像核桃、松子都是可以吃的。另外，在怀孕期间，其他的零食、水果也都可以适当吃，但是建议不要吃太多，因为零食和水果的糖分以及热量比较高，吃多了会影响血糖，适当吃一点就好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚果中含有大量的维生素，及不饱和酸，对人体，及胎儿发育是非常有益的，你可以多吃，对胎儿是没有什么影响的。你就放心的吃吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃核桃

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以吃坚果，可以给自己和宝宝补充微量元素和钙！

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃坚果的好处以及注意事项有以下几点： 1、坚果中含有钙、磷等微量元素，这些元素是有利于胚儿牙齿及骨骼的发育的。 2、坚果中含有油脂，油脂能起到润肠通便，预防便秘的作用，这有利于孕妇的身体健康。 3、坚果中含有的脂肪酸，是属于不饱和脂肪酸，它能够预防心血管疾病的出现。 4、坚果类食物中含有高占比的优质蛋白质和重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的多种维生素及钙、磷、铁、锌等。坚果都是利于身体健康的佳品。但还是需要适量食用。

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