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如何沉下心来做一件事?
心来,沉下,一件事如何沉下心来做一件事?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.明确目标。管控情绪。
男人和女人区别和导致千年来地位弱势发展趋向就是,男人注重KPI是目标结果,女人KPI是过程,情绪。
明确目标,养成自己对自己说话算数习惯,做事习惯难养,但是开始总不晚。成就是成。
一个被情绪控制的人,是无法做好事的。
所以统统收起那些逃避安,害怕啊,无力啊,懒惰啊,怀疑的情绪。这些事没有价值的东西。
你想要的东西那么贵,想去的远方那么远,你有钱买吗?车票你可以不犹豫不看打折说走就走吗?
你喜欢的人还那么优秀,更不可能在一起了。
2.和考试一样,先易后难,给自己一点点目标细分,化解难度,做到一点奖励自己一个鼓励。虽然很蠢,想想自己以前父母老师如何哄你学习和成长,化作一个那个前面有“糖”,不是只会说大道理,会关心你好坏和护你风雨的人存在,自己给自己一份想要和心安。
心安即是归处。
自然静下来,做了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
注:文字图片为作者原创
人们生活水平提高了,相关的心理疾病也越来越多,发病人数也与日俱增,要避免发生抑郁症或焦虑症,静心做事是最好的自我治疗方法,要自己心静需要做到几点:
1.找个安静的地方,放下所有的事情,试着让大脑变空白,说白了就是让大脑彻底放松。
2.当放不下想不开的时候,就想想地球上没有你还能存在吗?一定是地球照常运转。
3.换个环境或出去旅游几天,写写日记把自己的心情都记录下来,也是一种发泄方情绪的方式。
4.涂鸦或画画儿也是非常不错的方法。
5.找个人一起聊聊天,分散注意力,或锻炼身体打球,跑步等运动,好好发发汗。
6.让自己好好休息,睡觉也是很不错的方法之一,睡不着觉一定要吃药睡,切忌恶性循环!
7.找个心理医生看看,尽早治疗效果非常好!
8.平日里要注意多与人交往,多参加户外活动,多沟通交流,及时调整自己心态。
9.到大山里或大海边,静静的坐着发发呆也是非常有效的办法之一。
10.听听音乐看看电影,也可以解压让心情舒畅。
11.唱歌跳舞也是很好的方式。
总之,找个喜欢的方式让自己先静下心来!
对于女性朋友来说管理好情绪是一生一世的重要事情。由于生理原因导致情绪随月经周期发生变化,经期前会容易发脾气,月经来后就会慢慢恢复平和。更年期妇女尤为严重,而且没有自我意识,会无任何原因就发脾气,这个时候就要求有个爱你的人帮你分担一下,排解压力,转移注意力,甚至可以使你变得心态平和,静心做事。
作为女人找个伴侣,懂你,在意你的生理变化,和你分享喜怒哀乐,帮你分担烦恼,是最理想的!
所以,环境一休息一睡眠......老伴都可以帮你静心做事,
回答于 2019-09-11 08:43:50
断网
回答于 2019-09-11 08:43:50
实在静不下心来,就要强制自己静下心了。
条件准备:
1.设定一个目标
2.完成时间
3.惩罚,要有力度,才有效果,最后有人监督。
执行:需要在规定时间内完成这个目标,如果完不成就要受到惩罚,比如不能玩游戏,不能买包包,或者是罚款上交等等。
严格执行,相信你总会静下心来的。总之目标性一定要明确。
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