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腰为什么老是痛？站的时间越长，就越痛？

腰椎,肌肉,就会腰为什么老是痛？站的时间越长，就越痛？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

腰为什么老是痛？站的时间越长，就越痛？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

出现这种问题一般是由于腰椎肌肉或间盘出现了问题导致的，描述当中还没有出现下肢的放射痛，说明神经根还没有受到刺激，这是一个好消息，但是也不代表腰就没有问题，这种症状往往说明腰椎以及腰椎周边的肌肉已经不堪重负了。


腰椎肌肉问题导致的腰痛

我们之所以能够站立，是有很多肌肉互相协同才能完成的，单纯就拿腰椎周边来讲，从浅至深有很多的肌群共同协助帮助稳定脊柱，稳定住我们的躯干。但是如果我们过度的刺激腰椎周边的肌肉，比如长时间的站姿、坐姿不当，又比如过度使用腰椎，那么很有可能腰椎周边的肌肉就会处于痉挛或者是一种退变的状态，甚至有一些细小的撕裂，久而久之就会导致我们出现站立时候的疼痛，尤其是站立的时间越长，肌肉受到的刺激越大，那么疼痛也就越明显。



对于这种情况，我们首先要减少对于腰椎的使用，肌肉一个恢复和休息的时间，尽量减少久站的时间，这一点是往往是比较重要的，就像我们如果长时间的处于工作状态，精神过于紧张，就会觉得疲劳、烦躁、情绪会有焦虑的表现，往往就开始想要去旅游或者是散散心，那么肌肉也是一样！

平时可以给腰部做一做热敷，或者是做一些理疗，如果疼痛困扰特别大，可以考虑在腰椎周边外用非甾体抗炎药膏，帮助控制炎症和减轻疼痛。


建议在疼痛比较明显的时候，可以尝试做一做腰部的拉伸，可以很好的帮助缓解症状，每次拉伸5~10次为一组，每天坚持2~3次就能起到效果。



而当疼痛慢慢减轻以后，就要尝试强化腰椎周边的肌肉，使肌肉更加强健起来，更加耐用，这样才能真正的帮助腰肌有问题的朋友解决问题，比较常见而且简单易行的办法就是平板支撑。


腰椎间盘的问题导致的疼痛

直立行走本身就会增加我们腰椎承受的负担，长年累月的对腰椎间盘的刺激就会导致间盘出现退变，不再像以往那么充满水分，弹性也会变得减弱，这样在受到重力和体重的刺激以后，椎间盘之间的间隙就会变小，自然也就会向周边突出，大家看下图就会明白，正常间盘和发生退变的间盘有多大的区别。


腰椎间盘退变导致突出以后本身也会产生炎症反应，导致腰痛，由于没有刺激到神经，所以就不会出现疼神经方面的症状。这种退变，属于老化，可能发生在所有人的身上，只不过轻重有不同。

如何明确是否存在腰椎间盘突出呢？当然核磁检查是最好的一个办法，根据核磁我们可以非常好的从多个面来判断多节腰椎是否发生退变，尤其是可以观察到一段胸椎以及大部分的骶椎。



对于这种情况诱发的腰痛可以按照腰部肌肉问题的处理办法可以做相应的康复锻炼，可以尝试通过针灸、物理治疗等办法来帮助缓解症状，而且一样要非常注意保护自己的腰椎，要严格注意自己的站姿、坐姿，尽量减轻对腰椎间盘的刺激，尽量减少长时间的行走，长时间的负重使用腰椎，一般过一段时间症状就会有缓解。如果由于工作或者是生活的压力不能休息那么建议在工作的时候可以佩戴一个护腰，增加脊柱周边的稳定性，这样可以减少对于腰椎间盘的刺激减轻肿胀，但是平时的时候不建议的，如果长时间的佩戴护腰，很有可能导致肌肉的萎缩，这样反而会加重患者的症状。而如果是腰椎肌肉的问题诱发的腰痛，不建议使用护腰。下图即为不同程度的腰椎肌肉萎缩导致脂肪浸润的核磁影像学资料。


总结

以上就是对于题主问题的解答，长时间的站立导致腰痛，往往是由于腰椎肌肉或者是间盘受到了刺激，但是也说明问题可能不是特别的大，建议要进行核磁或者是相应的检查，寻求专业医生的帮助，明确自己到底是由哪一种情况导致了腰痛，从而可以进行相应的对症治疗，这样才能更好的帮助患者解决问题。而且建议长时间久站导致腰痛的人群，尽量要减少久站的时间，要注意自己的站姿、坐姿，要坚持进行腰椎周边肌肉的拉伸以及强化锻炼，这样才可能更好的帮助自己将来少犯这种症状或者是不犯这种症状。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有久站腰痛这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰疼有很多原因

从健身教练的角度帮你回答这个问题

我们接触过很多腰疼的人都是图一的姿势，站着自然放松，让朋友帮你拍一张侧面照片，看看是不是像第一张照片那样腰是往前顶。

如果有，那么你可以试试以下动作，帮自己调整一下。

1、学会把重心移到脚掌中心，像图一左侧图，身体的重心就在脚掌前外侧，如果你有穿高跟鞋，多穿平底鞋

2、在第一步的基础上，学会把身体摆成相对直立的姿势，可以靠墙站。并在这个姿势下感受哪些部位需要用力，这个需要经常练习，才可以养成习惯

3、站立是一个动作，需要刻意练习，在前面两步的基础上，知道身体怎么正确用力，去调整站的时间，慢慢增加，中间休息。

希望我的回答对你有帮助




回答于 2019-09-11 08:43:50

有可能是腰肌劳损。多注意休息，建议去医院拍个核磁。

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