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马世琦站桩怎样站？

上讲,脊柱,膝盖马世琦站桩怎样站？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

马世琦站桩怎样站？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我看到有这样一段话

“后腰鼓直时双膝自然微曲，略略横向外撑， 使大腿后侧肌肉形成上挺之力。”

人身体上的器官、关节，哪怕阑尾，都是保证人体生理平衡的重要器官，没有孰重孰轻的问题，脊柱的自然区度更是对人的日常活动起到了保护作用，而后腰鼓直的这种行为无疑是对自然区度的一种毁坏，很难想象如果长期这样是不是会导致腰椎问题呢？

那鼓直对吗？意义是什么？

我看来，鼓直实际上是对腰胯灵活度的一种评判，如果腰胯灵活，那脊柱的直与弯的变化是越来越自如的，也就是说腰胯脊柱灵活的人能做到鼓直是很容易也是必然的，但现在人往往把问题本末倒置了，认为鼓直了就能成功，结果很可能适得其反，单方面去追求鼓直不可能使得腰胯灵活。

再说说膝盖略略向外撑的问题。其实道理和前面说的意识一样，膝盖的作用是前后的弯曲，那么左右的弯曲势必会对膝盖产生压迫和损害，另外，看看人体骨骼不难发现，膝盖恰恰是往内扣的，所以，膝盖恰恰是不能外撑而需要微微内扣的。

综上所述，人要练拳的话，首先要了解自我尊重自我，一上来就打破自我规律这是不对的，遇事多想为什么，不是坏事。

回答于 2019-09-11 08:43:50

马老常说，现代人对古人的智慧认识得很肤浅，有很多讹误。

下面我就以“站桩”二字为例解答一下题主的问题：

从字义上讲，“站”不是“蹲”，是直的，弯着腿就不对；“桩”也是直的，弯的就是废品。所以站桩两个字就说明腿不能往下蹲。古人微言大义，内藏很深的智慧。

从常理上讲，人是直立行走，不是半蹲着走，所以要道法自然，腿不能过弯。

从经络上讲，人体背部到腿后侧是足太阳膀胱经，屈膝下蹲甚至包括盘腿打坐都会让太阳经闭藏，有损健康。

从阴阳上讲，人体前为阴，后为阳，阴面要放松而柔，阳面要有力而刚。蹲下去腿后侧反而是软的，而前侧是硬的，恰好和阴阳相反，所以久而久之必然有损健康。这一点我本人就深有体会，站直了把大腿前侧松下来，气血很容易到两脚。有些瑜伽教练也提倡大腿前侧要放松。

从数十年来习武者的实例来讲，无数习武者练功努气使力，最终落下一身病，很多都是心脏病、高血压、脑溢血，十分惋惜。包括本门的前辈也多不长寿。马老常说：“蹲得越低、血压越高”，仔细想想，其实并不难理解。

从力学上讲，只有站直了，才能让身体最大程度放松，把体重放在骨骼上，而减少肌肉的牵拉。所谓“立木承千斤”就是说的这个道理。马老站桩功法的腿部角度如下图：

从生理学上讲，腿长在脚后跟处，所以只有把体重的70%放在脚后跟，才最符合人的直立平衡状态。这一点也是很多门派的不传之秘。

刚才说的是腿，另外一个更重要的是调直脊柱，这是站桩养生，以及所有内家拳的核心。调直脊柱，打开命门，阳气自然生发，人体开始“炼精化气”，这是道家历来修炼的核心，听起来很玄乎，但说穿了并不复杂。

“后腰鼓直时双膝自然微曲，略略横向外撑， 使大腿后侧肌肉形成上挺之力。”

回答于 2019-09-11 08:43:50

臀部夹紧，力量集中在腿部