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减肥21天表格的内容真的可以减肥吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
减肥21天表格的内容真的可以减肥吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以减肥！
不光能减肥，还能让你变得和林妹妹一样，弱柳扶风！
没错，弱到一阵风就把你吹倒！一股冷空气，你就打喷嚏流鼻涕.....
林妹妹的病态美确实美，但是，林妹妹活到几岁大家也是知道的！
这个食谱一开始3天喝水，然后8天只吃蔬菜和水果。
这11天，你的体重下降会很快。因为我们每天摄入盐10g，生理盐水浓度是0.9%，体内1g盐结合的水大约有100g，10g盐就是结合1kg的水。身体不会把盐都排出来，但是盐减少带来的体重下降远超脂肪。断食和果蔬汁减肥法初期体重快速下降，大都因为身体水分减少。
再加上蔬菜水果含钾很高，减水分的效果会更明显。
脂肪少了没？少了！一个成年女性每天推荐摄入1800Kcal热量的食物，1克脂肪供能9Kcal，一天什么都不吃，如果全由脂肪供能，能减掉200g脂肪。
问题是，我们的身体不会只让脂肪供能，也会分解蛋白质，也就是我们的肌肉。
从第十二天开始，开始有饭了，其实是让你“节食少吃”。如果一开始就这么要求你，你可能会说“臣妾做不到啊！”
但是这时，你会全力配合！
因为前面已经体重下降，让你尝到了甜头，为了不反弹，你可能什么都愿意做！
如果你能加油坚持，接下来几十年都能这么严格控制自己饮食！
不然，还是反弹！只会更胖！
因为你的肌肉被消耗了，基础代谢下降！
因为你的节俭基因被激活了，它以为闹饥荒会拼命囤积热量。
如果你继续坚持，迎接你的会是营养不良！
睡不好，免疫力低下、大姨妈不来、掉头发////
在这个普遍脱发的年代，每掉一根都在滴血啊！！！
所以，你还要试试吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个表格减肥其实就是节食减肥，说白了就是不吃饭，这个任何都人可以做，但基本这种减肥方法等你恢复饮食后，体重百分之百会反弹，而且还会比没减之前更肥。所以说不建议用这种减肥方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有什么所谓的表格，找到合适自己的才是最好的，这表格就在瞎扯淡，不吃东西没力没气，精神会崩，没有蛋白质，没有碳水化合物，怎么给人体提供能量？照这表格身体迟早崩。
希望我的回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
慎用。偶尔一天轻断食可以，这表上的谁顶得住啊！
而且在你不吃东西，吃不饱的情况下，你的身体会有记忆，在你恢复饮食的时候，会自动帮你储存多的能量，以防再挨饿。
表上人体所需的物质也不全，长期缺某种东西后果就是身体告诉你你想吃那个东西，会有强烈的欲望想吃。
其实想要减肥正常吃饭就能轻轻松松瘦。早餐一定不能少，不吃早餐，接下来一天的代谢都会变慢。
清淡饮食绝对是减肥秘籍，亲测有效。我控制自己不吃外卖一个月左右（当然偶尔会有几天控制不住想吃），小基数，瘦6斤。体型变化更明显，大家一看就问我你是不是瘦了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该可以达到减肥的效果，但我个人认为，减肥其实还是要做到管住嘴、迈开腿，减肥是目的，但同时也要保证身体健康，保证身体营养，漂亮很重要，但身体更重要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据表格可以减肥，但是完全按照这个来估计也坚持不了，何况营养也不全面，会给身体带来一定的影响，想减肥的话个人也没有减成功但是也从127减到了112，这个是没有特别控制饮食，只是改变了吃的量和品种，两个月慢慢掉下来的，没有运动，如果原来吃一碗饭的话就先减一半，饿的话多吃点青菜这些底热量的，过个三四天就习惯了，慢慢的胃习惯了你的饭量，只要你多吃就会很难受，但是只能一天三餐，额外的零食什么的都不能吃啦
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