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去健身房减肥，应该先学游泳还是先去健身？
游泳,力量,热量去健身房减肥，应该先学游泳还是先去健身？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂的方法有很多，游泳只是减肥快的方式之一。网上之所以让你先健身，是先让你通过健身增加自身的肌肉量，从而再在减脂过程中更快的消耗脂肪。而游泳恰好是两者相结合的方式，既激活了肌肉强度的同时进行高效减脂。
所以能否减脂的不是哪种运动，而是何种方式！
高强度间歇式运动
想要减肥快，强烈推荐这种运动模式。我减肥之初用这种方式1个月之内成功瘦下20斤。哪种运动属于高强度呢？如波比跳、跳绳、开合跳、高抬腿等等，他们都有个共同点，全身参与感极强，燃脂速率极快。
具体做法如下：
第一组：开合跳，一组20个。间歇30s
第二组：高抬腿，一组20个，间歇30s
第三组：平板支撑开合跳，一组20个，间歇30s
第四组：箭步蹲，一组15个，间歇30s
第五组：波比跳，一组15个，间歇30s
......重复再来一次，时间控制在15分钟左右。当然还有不少类似的动作。
总结
这种15分钟左右运动的高强度间歇式运动，相比较于30分钟的有氧跑步消耗的能量是不相上下的。在具有高燃脂效率的同时，还能够很好的锻炼身体肌肉力量与协调性！如果再次基础上，慢跑20分钟，那1个月20斤轻轻松松完成！
Keepmoving！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个没有先后只说，可以同时来的，主要看你个人喜好，建议先从最喜欢的开始
回答于 2019-09-11 08:43:50
先学会控制好自己，控制好自己的饮食。控制饮食是最最关键的事儿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管你是做游泳运动还是健身的力量训练，首先看你身体的肥胖程度决定，减肥的最直接办法就是每天的训练热量大于每天的消耗，消耗的越大，你减的越快，这2种运动都是消耗热量的，如果你体脂超过正常的范围，建议你直接游泳，第一游泳消耗热量快，第二，游泳不伤关节，减到一定程度后可以考虑力量健身，增加基础代谢，减的更快[呲牙]希望可以帮助你，我以前也是大肚子，现在已经是教练了
回答于 2019-09-11 08:43:50
器械健身属于无氧训练，游泳训练属于有氧训练。那么运动减肥是无氧训练加有氧训练效果会更好些。所以如果条件准许可以两个训练一起做。
但为了训练安全，不容易受伤的角度考虑，可以先进行无氧抗阻训练，让后在进行游泳。具体时间可以根据自己体能情况，但两项运动最好控制在90分钟为好
祝你减肥成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个没有一定的规矩可循，关键是要自己赶快动起来。既可以游泳也可以健身，还可以相互交替练习。
看您的运动意向是减肥，那就先以游泳为主，轻重量的肌肉耐力为辅。其目的主要是先让自己的健康水平与运动能力有所提高。让身体的各个部位都接触到运动，感悟到运动，体验到运动。当有了一定的经验积累，学会游泳技术后，再作打算。
从健康的水平出发，游泳对身体的刺激比较全面，内外兼修 ，左右逢源。晓行星祝您健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳还是健身，要因人而异，我游泳有十几年了，一周3次，在健身房偶尔健健身，身材一直保持挺好。如果对不喜欢游泳的人来说，一定要游泳，也勉为其难，也不会达到健身的效果。还是从兴趣出发，才能激发健身效果。
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