您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
缓解和掩饰紧张的方法有哪些?
紧张,自己的,情绪缓解和掩饰紧张的方法有哪些?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 面试技巧:缓解和掩饰紧张的“四法”
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
把事情想得太严重的人,总是不自觉地想后果,所以患得患失,让事情变得更严重。事实上,当你纠结于后果时,你的精力会被分散,从而无法专心把当下的事情做好,最后真的把事情搞砸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张主要来源于对未知的恐惧,精神上高度准备状态,思想上感到不安。有些时候并非自信能解决,因为未知的东西对你来说也是未知的。
缓解紧张应该理性的判断,不能停留在猜测和恐惧中止步不前。
记得上学时期,第一次上台演讲,对众人面前言谈是存在恐惧的。因为你对这件事的期待很高,希望自己能展现出最好的一面,获得他人认可。上台前是异常的紧张,还有想上厕所的冲动。
我是硬着头皮冲上去的,前面的内容反馈不好导致大脑空白,心想完蛋了,但突然有个念头一闪而过,反正都要完蛋了就随便说吧,接下来人就放松下来,语气也发生了变化。虽然结果并不是很满意,但也自己一些方面还是有提升的。
通过几次的刻意训练,自己也总结了一下。人在紧张的状况下,身体往往会僵硬。先让身体放松下来,可以伸伸懒腰,转转头等温和的运动。
转移自己的注意力。可以听听缓和的音乐,多做几次深呼吸。或是闭上眼睛,去想一些美好的景物,让自己的心情平静下来。
把自身的注意力转移到其他人身体。例如,演讲时可以通过互动,把关注点从你身上转移到观众身上。面试也是一样,可以用反问的形式转移注意力。
之前也有试过心理暗示,但对我来说效果不好,也有可能是方法不对。其实可以通过多次尝试达到一个习惯和适应的过程,过程中出现的因素都有体验经历过,那么那种未知的恐惧就不见了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有一个方法非常管用,就是大大方方承认自己有点紧张,当你说出来的时候,你就莫名不紧张了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
缓解和掩饰紧张的方法有哪些?
紧张是精神在高度集中或亢奋的状态下,大脑自然产生的一种对未知的忧虑与恐惧意识,致使身体血流加速、心率加快、肌肉收缩以及情绪紊乱的一种身心表现。
缓解消除和掩饰紧张主要有以下几个方面:
一,清淡合理的饮食习惯:清淡的饮食可降低身体器官上的负担,可令人情绪乐观、神清气和、心胸开阔。
二,保证充足的睡眠:良好的睡眠可以增强人的记忆力、行动力、抵抗力与意志力,令人思维清晰、精神饱满、情绪稳定、压力缓解。
三,多做有益身心的健康运动:缓解情绪的健康运动包括自我穴位按摩保健、头部颈部温和转动、伸展腰肩等,以及一些合适的有氧运动如游泳、散步慢跑等等。
四,淡泊平和的生活态度:在平时生活上,要劳逸有度、合理追求,不与人争强好胜,多给予自我空间,学会冥想、多听一些平和的音乐。
五,克服自卑、建立自信:建立个人的兴趣爱好,多融入社会,多与人接触交流,多接受新生事物,多与领导交谈、大胆向上级提出自己的见解,善于学习,增长见识,提高自我水平。
六,学会转移注意力,不过于在乎一时得失,凡事由长远角度着想,遇到困难的时候不急于一时解决问题,可以先放一放、缓一缓,以保持清醒、冷静的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张是人在面对不可知或不可控的情况下正常的心理反应。要想要缓解这种紧张,首先需要放松自己的情绪,用寻常心去坦然接受,告诉自己每个人都会紧张,没有什么大不了的;其次要正确对待压力,尽可能让自己保持冷静,紧张对即将要面对的状况或要解决的问题并没有什么帮助;从方法上来说,可以深呼吸,在心里默数一二三,到卫生间面对镜子微笑,轻声哼唱喜欢的歌,或者到没人的地方大喊几声,把情绪发泄出来,也可以转移自己的注意力,放在其他关注点上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺其自然!随遇而安!
上一篇:婚姻和爱情是建立在责任之上还是建立在自我上,为什么?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |