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失眠会不会导致猝死？

睡眠,的人,严重失眠会不会导致猝死？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

邀请回答：会的，大脑得不到休息，心血供不足。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一.首先建立信心

对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

二.安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

三.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

四.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

五.设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

六.使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

七.睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

八.饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

九.适当服用安眠药物

可以适当安眠药物。副作用很小。

十.失败后的作法

如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。00

回答于 2019-09-11 08:43:50

会的。人的系统神经得不到休息

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果患者长期失眠，比如失眠的天数超过两个月以上，这种情况，建议患者能去医院，去看一下病因，然后根据具体的情况，给予适当的助睡眠药物来改善失眠症状，这样可以减少猝死的风险！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也失眠的厉害，经常头晕晕沉沉的，感觉随时随地会倒下，反正精神状态比较差，注意力也不够集中，蹲下去站起来，两眼经常一抹黑。。。睡眠不好真的很讨厌，开车特容易犯困。。。烦死了。。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

但是长期失眠确实存在很多问题，如精神状态的损伤，容易焦虑／易怒等，长期失眠还容易使人疲劳／头痛／免疫力降低等等，尤其长期失眠的人还会对睡觉形成恐惧感，即便睡了睡眠质量也很差，精神容易紧张，这些问题都会严重影响生活的质量，所以长期失眠的人，应该及时就医干预，如果药物治疗无法缓解这些症状，或许也可以求助心理医生或心理咨询师，毕竟导致失眠的因素有很多，其实主要的因素就是心理上的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会

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