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83kg男一周跑步跑五次一次六公里会瘦吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
83kg男一周跑步跑五次一次六公里会瘦吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你需要的是针对自己的身体状况，制定详细的训练计划。这个计划应该是科学的，不伤害身体健康的，循序渐进的。过于简单的计划，就像你提出的问题，不一定哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食适量不增加的前提下，应该可以瘦一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据个人经验，83㎏男一周跑步五次，一次跑6公里，短时间收效不会明显，但一年以后会看到成效，那就是别人看着你瘦了(也许体重没下降多少)一大圈，那是因为你的努力，让一些经络通畅了，体内经络流畅，一些被堵塞的废物就会消失(排除)，所以就会显瘦，更重要的是你会比锻炼前更加精力充沛、结实。坚持三年以后，你很可能会真的瘦一些，但不是简单的瘦，而是健壮了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重83公斤的男生，一周跑步5次，每次跑6公里，能瘦下来吗？
跑步对肥胖的影响，主要是看体脂率的，因为提问的帅哥没有说明他的身高是多少，连最粗略的体脂率都不能计算出来，虽然同样的身高体重也会因为肌肉量不同会有不一样的体脂率，但最基本的参数都没有，那就没啥办法了。
所以只能说，只要去跑步了，跑步时能量大幅消耗、跑步后身体恢复也会提升能量消耗、长期跑步后心肺系统增强，在这三种效果的综合作用下，体脂率下降的可能性非常大。
但是，在这位帅哥的提问中，另外一个问题更加需要解决，那就是对跑步目标的盲目规划。每周5次、每次6公里，这个目标数据的来源对于最终的跑步效果有至关重要的影响。
最常见也最让人担心的，就是凭空决定偏要每周跑多少次，偏要每次跑到某个目标。这样不切实际，认为跑步这种事只要有意志力和气势就能搞定，最终结果只有运动损伤和放弃跑步两个而已。
真正值得学习的是，花点心思和时间测验一下自己的跑步能力。
一般长跑中，能量消耗接近极限时，跑步速度会明显慢下来、想要加速时会十分困难，这时就已经达到你当时的最佳跑步距离了，建议记录下来，以后都跑差不多的距离就好了；
最容易被人忽略的跑步频率也需要花点精力来规划的，跑完步后需要花时间回到最佳状态，一般情况下恢复时间会超过一天，所以才经常建议大家不要每天跑步，另外在第二次跑步时双腿有不适感、身体有劳累感都是身体对跑步频率过快的警告，一定要注意。
总结：不管你体脂率如何，只要有去运动并且努力坚持下去，身体肯定会有额外的能量消耗，如果体脂率高的话，一般会有明显且较快的减脂效果。但需要注意的是，运动量一定要根据自己实际情况制定，千万别想当然就凭空觉得自己能做到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人都在努力的奔跑，很多人都在努力的减肥，很多人都在期待瘦下来的自己，不得不承认的是，像跑步这一类运动是肥胖的最大克星，用运动减肥真的是很靠谱的！
但是有时候我们也会遇到一些问题，你可能会发现运动减肥并不像我们想象的那么满意，瘦身的效果好像也没有我们想象的那么好，这真的让很多人苦恼！
每天只坚持慢跑能瘦吗？其实正确答案与你想象的有所不同，很多人都以为肯定能瘦，但是有时候现实情况并不是这样的，你也有可能越变越胖，或者是你也有可能体重不变！
今天作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲这个问题，希望大家都得够有所收获！
每天只坚持慢跑能瘦吗？
答案当然是不一定！有的人每天坚持慢跑确实是瘦了下来，但是有的人每天坚持慢跑，不仅没瘦，甚至有可能变胖，跑步是一方面，跑步的方法，减肥的技巧又是另一方面！
如果大家掌握的跑步方法不正确，跑步的知识点不到位，减肥的要领没有把握，即使我们每天坚持跑步，我们也很难达到自己想要的效果，所以每天只坚持慢跑还不一定能瘦下来！
每天只坚持慢跑，我们如何才能瘦下来呢？
1. 距离是硬指标
如果我们想要瘦下来，那么我们跑步的距离一定要达标！距离永远是硬指标，如果你的距离不达标，那么你就很难收获良好的瘦身效果，因为跑步的距离决定的燃烧热量的多少！
如果你每天只跑2，3km，那么想变成瘦子就是遥遥无期的事了！如果你每天跑六7km，那么你想变成瘦子就容易多了，所以不管怎么样，我们一定要让自己的距离达标！
2. 控制食物最重要
如果我们想要减肥，那么我们平常的饮食一定不能再随心所欲了，如果你随心所欲，那么你永远也变不成一个瘦子，这绝对不是夸张，这确实是减肥的事实！
有时候一包薯片，一包饼干的热量比你跑十公里的热量还要多，所以对于饮食一定要注意！一丁点零食都不要吃，一点饮料都不要喝，米饭少吃，菜要少油！
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