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四十岁的男性，一次能做50个仰卧起坐和50个俯卧撑，正常吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

四十岁的男性，一次能做50个仰卧起坐和50个俯卧撑，正常吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个得看个体差异了，假如这个人天天坚持健身，身体素质很好，别说五十个，做八十个可能都没问，反过来讲，对很多职场年轻人，平时缺乏锻炼，本身亚健康问题都很严重，别四十岁了，三十岁都做不了几个。

回答于 2019-09-11 08:43:50

真正标准的俯卧撑一次能完成50个，无论是40岁大叔还是20岁嫩肉，都是很强大的存在啦！



作为最经典的健身动作，俯卧撑被几乎所有的健身者都训练过。它能够锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的上肢推力肌群，并对腰腹核心力量提高也有帮助。

很多人说自己能够完成数十个甚至上百个俯卧撑，但他的动作质量却不可恭维。严格标准的俯卧撑应该是这样的:核心绷紧，保持身体的平板姿态，不塌腰不撅屁股。双手与肩同宽位于胸下，注意沉肩姿态。训练中上臂与躯干角度控制在45度以内。动作幅度完全，上至手臂打直下至胸部贴地。双腿并拢。



这样标准的俯卧撑，一般人能够完成20个就已经是不错的了。能够完成50个以上绝对是强于常人许多的。如果您觉得我在说的这些有些夸大，不妨把您做俯卧撑的视频录制下来，然后自己去观看。与文中的动态图做对比，看自己是不是真正做到了严格的标准俯卧撑。



相信很多朋友在试过了这种标准俯卧撑后发觉自己的次数大大减半，甚至做不来。没有关系，可以先从简单的训练入手，例如上斜俯卧撑在台阶或者床铺上练习，只要保证动作姿态标准，循序渐进，力量提高厚就可以完成标准的俯卧撑了。



40岁还属于壮年，保持运动健身的习惯，对自己的身体健康乃至体能保持会有更好的帮助。俯卧撑、引体向上、深蹲、悬垂举腿等自重训练动作，训练起来很方便，效果也非常好。

加油！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

还不正常？20多岁的年轻人都不一定能做到[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

不正常，我30岁都做不到，他50岁能做当然不正常

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的意思是不是太多，不多，我四十了每天做200个俯卧撑，仰卧起坐100个左右，引体向上20.说明你的身体素质很好，健健康康的为儿女减轻负担

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常的，不是平时锻炼过来的，不可能做得到

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一很正常。第二在说你本身能做五十个俯卧撑证明你身体素质很好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

四十岁的男性，一次能做50个仰卧起坐和50个俯卧撑，不但算是正常，而且比起那些平时不注意锻炼的四十岁男性，不要说是一次能做50个仰卧起坐和50个俯卧撑，连10个也做不了的男性强的多了，应该感到高兴，甚至应该感到自豪。当然比起那些经常锻炼，甚至有些专业化的运动员还有点差距，需要加倍努力才能赶超他们。努力吧。

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